簡易美背減肥動作 拯救久坐一族

　　長期久坐于辦公室，白領(lǐng)們低頭含胸的通病就超容易形成!同時(shí)后背的贅肉也會跟著起哄，窈窕的身材實(shí)在是不堪受打擊!如何瘦背才能找回消失的身材呢?不用滿世界尋找了，只要坐在椅子讓抓住休息的空閑時(shí)間，做做下面簡易的美背減肥動作，緩解身體疲勞還美背瘦身哦!

　　1.雙腿打開至與肩同寬，并站直全身，膝蓋盡量繃直，骨盆立起來，收起腹部與臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨隨之后仰，令胸廓充分打開，保持10秒后放松，重復(fù)做3次。

　　溫馨提示：注意手臂打開時(shí)，手掌分別朝外側(cè)打開，這樣能更充分地拉伸身體，胸廓也更容易打開，同時(shí)兩肩放松下壓，盡量不要聳起肩。

　　2.膝蓋繃直地站立，雙腳打開至與腰同寬，手臂白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";自然伸展，于身前轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)，令左右手背與骨盆前在指甲處并攏，肩部下壓保持10秒后，放松再重復(fù)3次。

　　3.淺坐于椅子的1/2處，雙腿屈膝，稍稍打開至與肩同寬，大腿與小腿成90度，雙手從身后抓住椅子靠背的兩側(cè)，上身往前拉伸，令手肘繃直，10秒后放松再重做3次。

　　4.雙腿屈膝，以日式正坐的姿勢跪坐在地上，腳掌繃直朝上，大腿收攏在小腿之上，上身往前俯下，手掌貼地，令上身充分往前拉伸，胸部收攏在雙膝之上，連兩肩也伸直起來，保持10秒，重復(fù)動作3次。

　　飛華網(wǎng)小編溫馨提示：在做這個(gè)簡易美背減肥動作的時(shí)候注意要用上身整體往前拉伸傾出，不要光往前低頭哦，令上身與手臂拉開角度。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣就可以帶來很多的益處哦!所以久坐一族們閑來沒事的時(shí)候就做做!