5種快速瘦手臂小動作 每天甩一甩秀出纖纖玉臂

? ?　　手臂粗會讓肩膀、背部顯得寬大，自古以來美女除了塑造纖腰外，也在為纖纖玉臂的打造花心思。也許你也有過這樣的尷尬，由于手臂贅肉松弛，所以輕輕一碰就會左右晃動，在放下手臂后上臂明顯肥碩。如果快速瘦手臂，飛華健康網(wǎng)為MM們準(zhǔn)備了5種瘦手臂的小動作，每天練習(xí)拉伸緊致手臂贅肉，你將會更有自信展現(xiàn)完美的上身線條，有粗手臂煩惱的MM就來試試這套快速瘦手臂動作吧。

　　相向拉臂

　　Step 1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。

　　Step 2：利用手臂的力量將右臂向左側(cè)拉扯，到達(dá)極限時(shí)保持該姿勢15秒，而后緩慢恢復(fù)原姿勢。雙手反復(fù)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。

　　這個(gè)動作能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實(shí)，以達(dá)到瘦手臂的效果。

　　手臂延伸

　　Step 1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

　　Step 2：將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。

　　這個(gè)運(yùn)動能使你的手臂癲癇的癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，從而達(dá)到瘦手臂效果。

　　相向擺動

　　Step 1：立正站好，身子挺直，雙手緊握成拳抬至與肩同高。

　　Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向左右擺動，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動作直至雙臂感到酸累。

　　這個(gè)運(yùn)動能使手臂的肌肉變得緊實(shí)，讓其更顯優(yōu)美曲線，常練習(xí)就能讓你擁有迷人細(xì)臂。

　　高舉出拳

　　Step 1：雙腿并攏站好，身子保持筆挺，雙手緊握成拳，手臂向前伸直抬至胸口處。

　　Step 2：利用手臂的力量將雙手曲起，收至腋下，而后將雙臂向前出擊，反復(fù)練習(xí)出拳收拳這個(gè)動作，直至手臂感到酸累。

　　這動作能使手臂肌肉變得更加緊實(shí)，讓手臂更顯纖細(xì)，常練習(xí)就能達(dá)到減肥的作用。

　　前后拍掌

　　Step 1：坐在床上，身子保持垂直狀，雙手向前伸直抬至胸前，與肩同寬。

　　Step 2：利用手臂的力量將雙手擊掌，爾后將雙臂向后背方向伸展，達(dá)到極限時(shí)利用雙臂的力量將雙手相向拍掌。

　　該運(yùn)動能使你的手臂得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，還能使你的雙臂變得緊實(shí)，以練就出細(xì)臂。

　　想打造出動人的纖纖玉手臂，就得通過不斷地運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，手臂操是最好的方式，這套快速瘦手臂動作充分調(diào)動手臂每一處贅肉，使其緊實(shí)更有彈性。