睡前小動(dòng)作 肥婆也能瘦出肋骨

　　在很多人的印象中，減肥似乎是白天才能有效進(jìn)行的，似乎到了夜晚，身體也開(kāi)始隨著人們心情的疲憊變得更加勞累，想在晚上減肥，簡(jiǎn)直就是一件徒勞無(wú)功的事情，事實(shí)真的是這樣嗎?當(dāng)然不是啦，其實(shí)晚上也是進(jìn)行減肥的有效時(shí)間呢!現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的睡前瘦腰動(dòng)作吧，讓脂肪的燃燒不因你的睡眠停歇。

　　一、睡前巧瘦腿

　　Step1 在腰部墊一個(gè)枕頭，躺平后一定要感覺(jué)舒服為準(zhǔn)!右腿屈膝，繃起左腳尖，兩手交叉后，使勁向外推出，一定要與身體呈90度。

　　Step2 雙手慢慢從身體前方向頭部方向拉伸，感覺(jué)左腿被微微拉動(dòng)，同時(shí)心里默數(shù)5下，緩緩?fù)驴崭共康臍怏w，換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，每天1分鐘。

　　二、懶美眉獨(dú)家美背術(shù)

　　Step1 上半身坐直后，將長(zhǎng)筒絲襪折成四折后，用右手握住絲襪的一頭甩至身后，左手按自己的柔韌度，盡量往高處拉絲襪的另一端。

　　Step2 拉伸開(kāi)絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳，重復(fù)15次后換左手，這樣的背部拉伸練習(xí)，一點(diǎn)兒都不費(fèi)力，但是簡(jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)于背部的美化確實(shí)非常有效的!

　　三、看電視也瘦腰

　　Step1 先用右手扶住可以支撐的物體，左手扶腰，身體挺直，左腳站在雜志或是書(shū)上，腳跟懸空，右腿向斜前方伸出繃直。

　　Step2 用腹部力量將身體使勁往上提，踮起左腳腳尖，保持3秒鐘后慢慢吐氣復(fù)原，重復(fù)5次后換左側(cè)做同樣的動(dòng)作，每周5次，每次5分鐘。

　　簡(jiǎn)單的睡前瘦身動(dòng)作，每次不會(huì)占用你太長(zhǎng)時(shí)間，只需幾分鐘，就可以讓你睡前運(yùn)動(dòng)到所有想瘦的部位，不要再以為睡覺(jué)是沒(méi)辦法減肥的，簡(jiǎn)單的瘦腰、瘦腿動(dòng)作，只要你肯堅(jiān)持，時(shí)間一久，你肯定會(huì)收到意想不到的瘦身效果。