手臂內(nèi)側(cè)減肥法 緊實(shí)贅肉拒絕豪華臂

　　胳膊上的脂肪在25歲之后，就會(huì)導(dǎo)致胳膊上的贅肉下垂!這樣的情況尤其在手臂的內(nèi)側(cè)更加明顯。再加之平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量少，所以想減肥擁有一個(gè)細(xì)臂，就需要舞動(dòng)你的雙手鍛煉起來(lái)。推薦一些簡(jiǎn)單手臂減肥法，充分的鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的贅肉。

　　內(nèi)臂減肥方法有：

　　1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2-3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。

　　2、使雙臂緊張，單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練。

　　3、改善內(nèi)臂的松馳，雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒后放松。訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時(shí)可矯正姿勢(shì)。肌肉的訓(xùn)練中有游泳，伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

　　在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮，防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適合體力較佳的人。

　　想要徹底滅掉胳膊上的贅肉尤其是內(nèi)側(cè)的贅肉，就需要你選擇一些針對(duì)性的手臂減肥法，每天堅(jiān)持練習(xí)上面針對(duì)性的瘦臂動(dòng)作，相信你也可以擁有一雙纖纖玉臂!