居家瘦腿操怎么做

　　亞洲女性的身材有個(gè)共同點(diǎn)，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的運(yùn)動(dòng)會(huì)更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其實(shí)想瘦大腿也不是不可能的事情，看看小編給你推薦的居家瘦腿操吧，姐妹們，趕緊練起來吧。

　　俯踞弓膝

　　雙手、雙膝著地，右腳踏地，置于腰臀和肩膀之間。轉(zhuǎn)動(dòng)右腳掌，令大腿內(nèi)側(cè)朝向前方。

　　先采取單腳側(cè)撐姿勢(shì)，右手置于肩膀下方，跟左手成一直線，兩手均要伸直。

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　　先采取跪伏姿勢(shì)，右腳在上與左腳交疊，上身前傾，雙臂向前方伸展。

　　坐地而左腳屈膝置于身后，右腳屈膝置于前方，雙手分按左右兩側(cè)。接著將重心轉(zhuǎn)移至雙手，把右腳提離地面5cm左右。