教你幾招瘦小腿的按摩方法

　　隨著氣溫的不斷上升，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)又快到夏季。愛(ài)美的女性朋友又可以穿上自己喜歡的裙子或者穿上露小腿的短褲，清清涼涼的打扮起來(lái)了。但是因?yàn)樾⊥却值膯?wèn)題也困擾了很多人，因?yàn)樾⊥却值膯?wèn)題而使她們?cè)谘谉岬南募疽膊坏貌淮┲L(zhǎng)褲，的確讓人很是煩惱。那么有沒(méi)有什么好的辦法能夠幫助我們把小腿瘦下來(lái)呢？現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧。

　　一、為什么小腿會(huì)變粗

　　1、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

　　長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)令小腿承受過(guò)重的重量，腿部受力開(kāi)始外移，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。所以，我們經(jīng)常會(huì)看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉會(huì)特別的明顯。

　　2、蹺二郎腿

　　蹺二郎腿的時(shí)候，上面的腿壓抑下面腿部神經(jīng)，不利于腿部血液循環(huán)。另外，因?yàn)檫M(jìn)場(chǎng)蹺二郎腿，膝關(guān)節(jié)位置可能會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位，導(dǎo)致腿部畸形彎曲。

　　3、天生肌肉型腿

　　有的人由于基因問(wèn)題，屬于天生肌肉型腿。這類人腿部容易長(zhǎng)肌肉，如果平時(shí)經(jīng)常做腿部訓(xùn)練，腿部會(huì)容易出現(xiàn)肌肉塊。因此，肌肉型腿的人不宜做太多腿部訓(xùn)練，并且在運(yùn)動(dòng)后一定要注意腿部的拉伸法、放松。

　　4、站姿不正確

　　長(zhǎng)時(shí)間站立并且站立姿勢(shì)不正確，重心老往一邊，身體重量會(huì)集中在一條腿上，令這條腿壓力過(guò)大，影響血液循環(huán)。

　　二、瘦小腿的按摩手法

　　1、握拳輕擦

　　伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關(guān)節(jié)，拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，按摩時(shí)用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來(lái)輕擦。

　　2、U型捏壓

　　手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢(shì)，按摩的時(shí)候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過(guò)大。

　　3、C型推按

　　同樣是手指并攏，拇指張開(kāi)，從掌心開(kāi)始微微彎曲，令整個(gè)手掌呈“C”字形，按摩的時(shí)候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個(gè)推按的動(dòng)作，而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。

　　三、瘦小腿按摩什么穴位

　　1、按壓承山穴

　　當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

　　承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

　　方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

　　2、敲打飛揚(yáng)穴

　　“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

　　這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

　　方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

　　可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。

　　3、按壓昆侖穴

　　昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí)。

　　方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

　　四、減肥吃什么好

　　1、脂肪少、熱量低的食物：脂肪也是我們身體營(yíng)養(yǎng)的必需品，因此大家不可以絕對(duì)杜絕含有脂肪類的食物，如果想要減肥的話，建議可以盡量吃點(diǎn)熱量較低，脂肪較少的食物，其中水果和蔬菜都是減肥效果理想的食物，或者是吃一些魚肉、雞肉、海鮮類的食物。

　　2、排毒效果好的事物：排毒效果比較好的食物，往往也是能夠促進(jìn)身體排便的食物，例如大家可以吃一些海帶、木耳、白蘿卜、油菜、白菜、胡蘿卜、紅薯等食物，此外還可以喝一些粗糧制成的粥類，能夠增加身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，并且還可以幫助腸胃整腸蠕動(dòng)，將毒素排出體外。

　　3、利尿排水的食物：利尿排水的食物一般以薏米為主，這種食物本身就可以吃，所以不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，大家可以只喝薏米水，服用一段時(shí)間后可以發(fā)現(xiàn)腿部浮腫消失了，此外，建議濕氣比較嚴(yán)重的朋友還可以吃點(diǎn)山藥、紅棗等健脾化濕的食物。

　　結(jié)論：小腿粗的問(wèn)題多是因?yàn)槲覀兞?xí)慣不合理導(dǎo)致的，比如長(zhǎng)期穿高跟鞋、蹺二郎腿或者站姿不對(duì)等。而想要小腿減下來(lái)，可以通過(guò)一些按摩穴位的手法，刺激腿部血液循環(huán)、燃燒腿部脂肪等，讓小腿看起來(lái)更加壯實(shí)，從而達(dá)到減肥的目的。