怎樣游泳減肥效果最好?

　　據(jù)了解，游泳是一種很理想的瘦身方法，可是為什么有些人選擇游泳減肥方法，不會瘦反而越來越胖呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B，使游泳減肥效果好的方法有哪些，希望能對您有所幫助。

　　游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續(xù)運動后才開始產(chǎn)生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。

　　想減肥的女性朋友，一定要堅持。一小時以上的游泳運動加上游泳后的適量飲食，不想瘦都難。

　　蛙泳，腿部力量。使游泳減肥效果好的方法是什么呢?自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

　　蝶泳，胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

　　仰泳，背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

　　自由泳，臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

　　因此，使游泳減肥效果好的方法是您可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，更有針對性地減掉身上的脂肪贅肉。

　　周末，快快樂樂地游上一兩個小時，即可以放松身心，減輕壓力，又可以減去一肚的肥肉，換來美麗性感的好身材，讓自己更具魅力和自信。

　　看了上述內容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了使游泳減肥效果好的方法是什么。游泳減肥，不流一滴汗就能讓您瘦下來。

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