細(xì)數(shù)哪些減肥妙招最有效

　　哪些減肥妙招最有效呢?可能您已經(jīng)嘗試過(guò)了很多種的減肥方法，就是效果不大。其實(shí)減肥是要堅(jiān)持的，下面我們就一起來(lái)看看專家為我們介紹的幾種減肥的小妙招。

　　1、每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。想要快速減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。所以，在這8天里，每天至少要堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓體內(nèi)的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競(jìng)走等等都是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導(dǎo)哦!

　　2、加入力量訓(xùn)練。研究表明，單純節(jié)食減肥時(shí)，肌肉的丟失約占所減總重的25%左右，而同時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的減少。肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素，所以，想要快速減肥，力量訓(xùn)練也是非常關(guān)鍵的。建議在做有氧運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行力量訓(xùn)練，這樣能防止運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉拉傷。

　　3、平時(shí)要少坐多動(dòng)。不想攝入的能量變成脂肪堆積起來(lái)，就要更加積極地把它消滅掉。除了每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)之外，少坐多動(dòng)也是一個(gè)快速減肥的秘方。平時(shí)少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路、飯后經(jīng)常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的減肥妙招，我們要根據(jù)自己的情況進(jìn)行合理減肥，希望這些減肥方法的介紹對(duì)您有幫助。如果您對(duì)減肥方法還有其他疑問(wèn)，可以咨詢專家。祝您減肥成功!

　　詳情可登錄減肥專題 http://jianfei.fh21.com.cn/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢，屆時(shí)專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。