好的瘦身計劃是減肥成功的一半

　　馬上就要過春節(jié)了，這個時候的人們不免會大吃大喝，也會擔(dān)心自己的身體肥胖起來，那么怎么也能在這個寒冷的季節(jié)里也能減肥瘦身成功呢?千萬不要為自己找借口，說什么天氣寒冷，不樂意做!這些都不是減肥瘦身的借口!研究證明冬季是減肥瘦身的最佳時期，因為這個時候運動消耗的熱量是平時的好幾倍哦!所以要抓住這個時期多多的運動!定制一個好的瘦身計劃可是成功的一半！

　　1、上下班多走一個站(6公里的時速大概步行15分鐘)

　　上下班的時候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠路來鍛煉吧!路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘!

　　2、爬樓梯8分鐘

　　以每分鐘爬2級得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣!

　　3、做簡易伸展動作20分鐘

　　不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進行，每做20分鐘就相當于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動肩胛骨的動作。

　　每日持續(xù)做一些伸展動作，絕對不困難，只要有恒心，然后多走動，不要總坐著，提高新陳代謝，脂肪有望加速燃燒。在運動后要在適當?shù)臅r間里補充身體所需的碳水化合物!