瑜伽瘦臂4大注意事項

　　對于瘦手臂來說，做做手臂減肥瑜伽是個不錯的選擇!瑜伽對于減肥瘦身很有針對性，選擇不同方式和運(yùn)動的方法，所達(dá)到的瘦身部位也是不一樣的!瘦臂瑜伽對于手臂的塑型可是有很好的效果!那么在運(yùn)用瑜伽瘦臂的方法時，我們應(yīng)該注意些什么呢?

　　瘦臂瑜伽要注意一：暫停呼吸。在鍛煉的過程中，每個動作之間比當(dāng)有幾秒鐘的停留時間，尤其是牽拉較多的手臂伸展動作，更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行停頓，使手臂肌肉在得到充分休息后，迎接下一個動作。

　　瘦臂瑜伽要注意二：區(qū)別對待。在溫暖的室內(nèi)運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)通過口腔進(jìn)行呼吸。在寒冷的室外，需要用鼻腔進(jìn)行呼吸。兩種不同的呼吸能夠使人體最大限度地消耗手臂上的能量，從而達(dá)到減肥的目標(biāo)。

　　瘦臂瑜伽要注意三：交替呼吸。在進(jìn)行瘦臂瑜伽時，手臂肌肉通常處于緊張與松弛兩種交替的狀態(tài)，所以呼吸也應(yīng)當(dāng)配合交替進(jìn)行，以伸展運(yùn)動為例，當(dāng)手臂抬起并向兩邊伸直時，肌肉處于緊張狀態(tài)，此時應(yīng)當(dāng)吸氣。當(dāng)手臂垂下，自然放在身體兩側(cè)，全身盡量放松，此時應(yīng)當(dāng)呼氣。

　　瘦臂瑜伽要注意四：選擇好一款自己的瑜伽服!要盡量的寬松舒適!因為手臂的動作幅度比較大，穿過于貼身的衣服會影響到雙臂的延展性!

　　瑜伽講究的是身心體的合一，所以在練習(xí)瑜伽的時候要注意力集中，保證自然的呼吸，這樣才會達(dá)到很好的瘦身效果!關(guān)鍵是要有持之以恒的減肥決心和把動作做到位的信心!