減肥動(dòng)作從生活細(xì)節(jié)中來(lái)

　　一切源于生活，又歸于生活。無(wú)論是飲食瘦身還是運(yùn)動(dòng)減肥都是從生活中起源的，運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作，其實(shí)也就是從生活細(xì)節(jié)里提煉出來(lái)的精華。其實(shí)，還有很多被我們遺忘的生活細(xì)節(jié)可以做成減肥動(dòng)作哦。

　　1.聽(tīng)節(jié)奏加快步伐

　　聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)，有節(jié)奏的聲樂(lè)會(huì)迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

　　2.是坐是走動(dòng)動(dòng)身子

　　動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。

　　3.來(lái)回左右換肩挎包

　　如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長(zhǎng)。

　　4.蹲坐撿拾別彎腰

　　當(dāng)你撿地上的東西時(shí)，應(yīng)跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護(hù)背，增強(qiáng)腿肌肉。

　　5.家務(wù)活別偷懶

　　洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰?。?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí)，必須伸展四肢，相當(dāng)于做大循環(huán)減肥動(dòng)作哦。

　　6.挺胸收腹身板直

　　良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助于增強(qiáng)腹部肌肉。觀看電視或工作時(shí)，都要保持身體直立姿勢(shì)。

　　7.久坐記得活動(dòng)腿

　　如果在椅子上久坐，應(yīng)輕輕抬起膝部，做原地行走動(dòng)作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。

　　8.咀嚼牙床小放松

　　咀嚼牙床這一動(dòng)作可以燃燒一些卡路里，有助于阻止無(wú)意識(shí)地吃零食。

　　這些從日常生活中發(fā)掘出來(lái)的減肥動(dòng)作等待你慢慢融入再細(xì)細(xì)把它歸入生活細(xì)節(jié)里，減肥瘦身，細(xì)節(jié)決定成敗。