注意降溫 手握冷水瓶運動減肥更有效

　　運動減肥不僅能幫助塑形，還能有助于身體健康。但是運動減肥想瘦要需要注意方式方法?！都~約時報》網(wǎng)站援引美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項最新研究發(fā)現(xiàn)在運動減肥期間，如果更手握冷水瓶，減肥效果將更為理想，我們一塊兒來看看吧!

　　注意降溫 健身效果好

　　鍛煉期間，身體發(fā)熱總是讓人感到很難受，使人很快就停下動作，無法堅持下去。因此在鍛煉時，需避免身體過熱，注意讓體溫保持在正常范圍內(nèi)。

　　健康專家建議人們每周至少花150分鐘做健身鍛煉。但是，鍛煉期間，身體發(fā)熱總是讓人感到很難受，使人很快就停下動作，無法堅持下去。而肥胖人群在鍛煉中所遇到的麻煩更大：過厚的脂肪讓身體本應(yīng)散出的熱量“被困住”在體內(nèi)。這種現(xiàn)象很容易造成人體體溫陡然攀升，引發(fā)身體不適，嚴(yán)重情況下可能令體能迅速衰竭。

　　為了避免體能被熱量迅速消耗殆盡，健身專家通常會勸你買一件降溫背心或者其他類似的降溫裝備來減緩運動時體溫爬升的速度，以提高你的健身效果。而在最近，由美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院史黛西·西姆斯博士帶領(lǐng)的團隊，通過一系列的實驗分析，得出結(jié)論：鍛煉者只需手里握著一個冷水瓶，就能讓鍛煉的效果更顯著。

　　冷水瓶有助減肥

　　除了在運動健身方面的出色應(yīng)用，這小小的一個冷水瓶在減肥過程中也同樣能夠扮演十分重要的角色。

　　研究者們找來了24名年齡在30-45歲之間、體重指數(shù)高于30、而且從來沒能把運動減肥堅持下來的肥胖女性進行實驗，并將她們隨機分成兩組。

　　研究者要求所有實驗成員在連續(xù)的三個月里，每周到學(xué)院來參加三節(jié)健身課程。每節(jié)課程的內(nèi)容包括10分鐘的重量鍛煉，25-45分鐘高強度的跑步機鍛煉，再加10分鐘的強化鍛煉。兩組唯一的不同之處在于，實驗組里每人會被分配一個恒溫16℃的手握水冷設(shè)備，而對照組則手握恒溫37℃的水冷設(shè)備。

　　在三個月的鍛煉課程接近尾聲時，16℃的實驗組的出勤率為98%，明顯比37℃的對照組的80%出勤率要高，而且前者血壓、心率、腰圍等各項身體素質(zhì)，都比后者得到了更大的提升。

　　因此，在運動減肥的過程中，不妨帶上一瓶冷水，隨時隨地握在手里，方便解渴之余還能讓減肥更加輕松有效，實在是件一箭雙雕的大好事，這么好的建議大家不妨試試！