運(yùn)動(dòng)燒脂大比較 方法對(duì)才能效果好

　　運(yùn)動(dòng)減肥法是眾多的減肥方法中不會(huì)反彈的其中一種，運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以減掉脂肪，還能強(qiáng)身健體，而且很多運(yùn)動(dòng)減肥法的成本低，限制少，可以作為眾多減肥人士終生受用的一種減肥方式。下面是九項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量的消耗記錄，女同胞們，你們可以據(jù)此好好斟酌一下，到底哪種運(yùn)動(dòng)才是最適合自己的。

　　營(yíng)養(yǎng)專家研究后發(fā)現(xiàn)，人體每減掉一公斤脂肪，需要消耗七千七百卡熱量，但是在不同的運(yùn)動(dòng)減肥法中，人體會(huì)消耗多少熱量呢?

　　游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

　　田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

　　自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺功能，以及腿部減肥都十分有利。

　　慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

　　跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

　　乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

　　排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

　　現(xiàn)在你知道答案了吧，雖然運(yùn)動(dòng)減肥很有效果，但是不同的運(yùn)動(dòng)方式?jīng)Q定了減肥效果是否有效，現(xiàn)在美眉們，重新選擇一下自己的運(yùn)動(dòng)減肥方式吧，祝你的減肥成果早日呈現(xiàn)。