擠出時(shí)間鍛煉 瘦身無(wú)小事

　　工作太忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)?其實(shí)借口要找，總還是有的。將鍛煉融入到我們的日常生活中，讓其在潛意識(shí)里變得重要，就在每個(gè)選擇的瞬間加大了該事情被選擇的概率。選擇勞役結(jié)合，再忙的時(shí)候也要停下工作活動(dòng)一下身體的各部，遠(yuǎn)眺一下窗外。下面，小編為大家整理了部分利用瑣碎時(shí)間的鍛煉方法，讓它們?nèi)谌氲轿覀兊纳钪邪?>>>身材好才有夏天 運(yùn)動(dòng)原則概述

　　在工作中：

　　·如果是手忙敲鍵盤的時(shí)候，可以挺胸收腹直腰坐正，可鍛煉腰腹肌肉;左右腿輪流翹二郎腿但懸空不落在大腿上并停留幾秒，可以鍛煉大腿。

　　·如果是站著忙著監(jiān)督其他人的時(shí)候，可以左右移動(dòng)腰部，但臀部和腿都不許動(dòng);雙手抖動(dòng)20下緩解用鼠標(biāo)的疲勞。

　　工作之余的間隙：

　　·每天上班、下班，提前一站下車，快步走回單位/家，午飯和晚飯后快走30分鐘。

　　·如果工作樓層不很高的話，可以選擇爬樓，但是不建議體重過(guò)重的人這么做，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)負(fù)荷太重。

　　·長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的時(shí)候：紅燈或堵車等待時(shí)聯(lián)系夾緊大腿內(nèi)側(cè)。尤其是在看著紅燈秒數(shù)堅(jiān)持的時(shí)候，感覺(jué)挺爽。同理適用于泡腳時(shí)、開(kāi)會(huì)聽(tīng)講時(shí)等等。

　　·時(shí)常站起來(lái)放松加做幾個(gè)深蹲、墊腳尖和拉伸。

　　下班后：

　　·推薦XBox 360的kinect體感游戲機(jī)，絕對(duì)適合城市白領(lǐng)。有了這玩意，每天晚上可以在家就可以對(duì)著電視機(jī)運(yùn)動(dòng)了。

　　以上列舉的這些都是小事情，利用的也都是小時(shí)間，但是長(zhǎng)久的做下去，就在無(wú)聲無(wú)息間保持身材了。

　　·為什么不能自己洗車?為什么不嘗試自己洗衣服?多擦擦桌子地板和窗戶?