一動(dòng)不動(dòng)的鍛煉更容易減肥，信不信由你

現(xiàn)如今有很多關(guān)于減肥的炒作，很容易讓人困惑和分心。不管你在電視上聽(tīng)到什么，事實(shí)是你只需要兩樣?xùn)|西來(lái)減肥：一個(gè)好的飲食和大量的運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有速效藥，沒(méi)有奇跡藥，也沒(méi)有手術(shù)可以讓你吃任何你想吃的東西，不運(yùn)動(dòng)，仍然減肥。好消息是，當(dāng)涉及到吃什么類型的食物和使用什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，你確實(shí)有很多選擇。使用不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)是有效的選擇之一。

不動(dòng)或等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)只是一種刺激肌肉的方法，而不必舉重，笨重的重物。這種形式的重量訓(xùn)練從20世紀(jì)90年代開(kāi)始就很流行，至今仍被重量教練、舉重運(yùn)動(dòng)員和其他運(yùn)動(dòng)員廣泛使用。你所要做的就是找到一個(gè)不可移動(dòng)的物體，比如一堵墻，然后按住它30-45秒，然后釋放。

你的肌肉會(huì)得到同樣的好處，如果你舉重，但它可以是一種更容易的鍛煉形式，特別是如果你沒(méi)有很多時(shí)間進(jìn)行“傳統(tǒng)”的鍛煉，或者如果你只是開(kāi)始你的鍛煉程序，需要開(kāi)始有點(diǎn)慢。

這種形式的運(yùn)動(dòng)將完全依靠你身體的重量來(lái)抵抗。這既是一種優(yōu)勢(shì)，也是一種劣勢(shì)。優(yōu)點(diǎn)是你不需要很多特殊的設(shè)備，你可以在任何地方進(jìn)行鍛煉，比如在辦公桌上或每天上下班的時(shí)候。

由于等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)幾乎可以在任何地方進(jìn)行，而且只需幾分鐘就可以完成，因此無(wú)論您的日常生活多么繁忙，您都可以享受到這種令人驚嘆的運(yùn)動(dòng)形式的好處。

等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)是，由于你只使用你自己的體重，你將達(dá)到一個(gè)點(diǎn)，你不會(huì)再增加肌肉，因?yàn)槟銓o(wú)法像你舉重時(shí)那樣增加你的鍛煉重量。

當(dāng)然，對(duì)于任何全面的鍛煉計(jì)劃，你不僅需要結(jié)合鍛煉，還需要密切注意你的飲食。不僅吃健康的食物，而且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃適量的食物會(huì)加速你的體重訓(xùn)練。當(dāng)你把良好的飲食習(xí)慣和等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，你會(huì)更快地得到更令人印象深刻的結(jié)果。

說(shuō)到減肥和塑形，我們最近很幸運(yùn)。似乎每天都會(huì)推出新的鍛煉計(jì)劃和選擇。我們擁有尖端的技術(shù)和飲食選擇。使用等軸測(cè)不動(dòng)練習(xí)就是其中之一。這種“老式”的鍛煉可能已經(jīng)存在很長(zhǎng)時(shí)間了，但今天的效果和20世紀(jì)的強(qiáng)人一樣好，試試看吧！