黃瓜飲食減肥食譜 健康減肥的捷徑

　　近年來，飲食減肥成了一種非常流行的減肥方法，它也是一種健康減肥方式。黃瓜是一種既美味又有減肥功效的蔬菜，下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B，黃瓜飲食減肥食譜，希望能幫助您達到理想身材。

　　黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預(yù)防冠心病的發(fā)生。聽營養(yǎng)師說吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。黃瓜汁做法：把新鮮的黃瓜直接加冷開水在榨汁機中取汁直接飲用。黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清理腸胃的作用。

　　黃瓜不僅可以減肥，還是女性們美容的天然食品。黃瓜不但減肥還可以美容，不愧是美容減肥兩不誤的好方法。黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。青瓜含有的細纖維素，可降低血液中的膽固醇、三酸甘油脂的含量，促進腸道中腐敗食物的排泄，改善人體的新陳代謝，對皮膚、毛發(fā)美容有間接的作用。新鮮黃瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。故常吃黃瓜便可減肥。用新嫩的青瓜或黃瓜汁外擦皮膚，可以舒展、延緩面部皺紋，治療面部黑斑，還能清潔和保護皮膚。這種青瓜美容在國外某些國家早已盛行，目前國內(nèi)也有不少婦女應(yīng)用。那么，黃瓜飲食減肥食譜有哪些呢?

　　檸汁黃瓜：原料，新鮮的黃瓜1條、檸檬1個、醬油，剁椒醬、醋、糖、鹽、麻油、蠔油。制法，反黃瓜切成這樣一小段一小段的。切一個檸檬，取其中一半擠出檸檬汁，用醬油，剁椒醬，醋，糖，鹽，麻油，蠔油攪拌均勻，淋在黃瓜上面就大功告成了。檸檬富含維生素C ，酸酸的檸檬配上香甜的黃瓜，是不少MM們的酷愛飲品。

　　粉絲蒜茸蒸黃瓜：原料，黃瓜、粉絲、紅辣椒、姜、蒜、香蔥、鹽、醬油、紹酒、香油。制法，黃瓜去皮切斜段用鹽腌漬，粉絲泡發(fā)備用。蒜茸用溫油略炸，加入鹽、雞精、紹酒紅椒末拌勻。將青瓜段擺入盤中，放入一層粉絲，再放蒜茸汁。待水開后放入蒸鍋蒸2分鐘，出鍋撒入香蔥末，淋美極醬油和少許熱油即可。這是一道鮮味濃郁、清爽適口的減肥菜，即好吃又低脂。

　　看了上述所介紹的黃瓜飲食減肥食譜，美味又減肥，您是否心動了呢?愛美女性趕快為自己做頓黃瓜大餐吧!

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