蘋果減肥法 千萬別盲目執(zhí)行

　　蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，面對蘋果的諸多優(yōu)點(diǎn)，減肥吃蘋果還真是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是減肥專家提醒大家蘋果減肥法，損胃還反彈大，千萬別盲目執(zhí)行。

　　目前流行的三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當(dāng)然能很快減肥。但三天以后很容易出現(xiàn)反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。

　　從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，三日蘋果減肥法減去的只是水分、內(nèi)臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達(dá)不到減肥的最終效果。因?yàn)樘O果熱量不高，所以連續(xù)三天食用，對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發(fā)育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。

　　減肥要看一個(gè)人的體脂比即BMI(身高體重指數(shù)，其值可以用來推算是否超重)是否正常，要是在正常范圍內(nèi)，無需刻意減肥。

　　想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提，不然不僅沒有明顯瘦身效果，還會嚴(yán)重傷害到身體的健康!