香蕉減肥方法怎么進行？

　　香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量，有很強的飽腹感，所以香蕉減肥法就聞名于人!那這香蕉減肥法到底是該怎么進行呢?怎樣吃香蕉減肥的效果會更好呢?看看營養(yǎng)師的專業(yè)回答!

　　香蕉當早餐

　　香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15～20分鐘再吃其他食物。

　　營養(yǎng)師說:香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80～100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　白開水當飲料

　　早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　營養(yǎng)師說：白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　八點以后不進食

　　晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

　　營養(yǎng)師說：香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　晚上12點前就寢。養(yǎng)成最晚12點睡覺的習慣。

　　營養(yǎng)師說：熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

　　間隔時間施行長期食用單一食物，體內(nèi)營養(yǎng)素會失調(diào)，如果想采用香蕉減肥法，不要長期天天使用，建議要間隔時間，一周施行幾天就好。