豆?jié){減肥法還需注意飲用技巧

　　低卡豆?jié){一直是不錯的減肥飲品，不僅飲用豐富，而且很容易產(chǎn)生飽腹感，所以豆?jié){減肥法近年來一直備眾多減肥人士的歡迎。但是豆?jié){減肥法要想瘦身效果更為顯著，還需注意飲用技巧!

　　一、豆?jié){要慢慢地喝方能吸收有效成分

　　因為豆?jié){含有的有效成份在消化吸收的過程中，能夠抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，所以有助于人體減肥。

　　豆?jié){含有的大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，減肥的效果就會降低。所以，喝豆?jié){減肥最好慢慢地喝，人體才能吸收。

　　二、在餐前或者用餐中飲用

　　豆?jié){是在人體消化吸收的過程中，慢慢地發(fā)揮減肥瘦身的效果的。因此在用餐中飲用效果更好。但是在餐前飲用，也可以給人體帶來飽腹感，從而能夠控制人的食欲與食量。人體肌肉活動量大的上午到傍晚時段是最好的飲食時間，而晚上活動量相對來說比較少，脂肪非常容易囤積，所以再好不要在晚上的時候喝。

　　三、切記急功近利、操之過急

　　喝豆?jié){減肥最早出現(xiàn)明顯效果的是便秘問題，但是總得來說，減肥瘦身的效果一般出現(xiàn)在1-2個月后，慢的話要半年?？偟膩碚f，喝豆?jié){減肥瘦身的效果是因人而異的，最好等待一段時間觀察，在看看情況，再決定是否繼續(xù)。

　　四、每天飲用1-2杯，也可以放入菜中

　　每天飲用豆?jié){1-2杯，由于豆?jié){在人體的消化吸收過程中能夠抑制脂質(zhì)以及糖類的吸收，因此將豆?jié){加入其它的一些食材進行烹煮也是很不錯的。但是要注意，豆?jié){也是有熱量的，不要過多的攝取，以免人體攝入過多的熱量。

　　五、喝豆?jié){的時候，再吃一些富含纖維素的食物

　　如果認(rèn)為無糖豆?jié){味道會有點單調(diào)，可以往其中加入點巧克力或者黃豆粉或者水果，進行攪拌后飲用。這是因為大豆在被制作成豆?jié){的過程中，食物纖維被破壞了，加入一些巧克力、黃豆粉以及水果之類富含纖維素的食物，更加容易讓人產(chǎn)生飽腹感。

　　豆?jié){減肥法雖然有一定的效果，但是上述飲用技巧一定要謹(jǐn)記，不然對于瘦身效果會有很大的影響!