咖啡減肥法 瘦身還需掌握技巧

　　咖啡減肥法一直深受白領(lǐng)人士的熱愛，上班期間來一杯香濃美味的咖啡不僅能提神，還能加速體內(nèi)脂肪的燃燒，利于減肥。但是咖啡減肥法要想效果好，還需注意以下事項!

　　1.黑咖啡是最佳選擇

　　黑咖啡是指不加任何修飾的咖啡，除了提神外，對于減肥的MM來說，最重要的就是它的瘦身功效?？Х瓤梢苑纸庵荆欣蜃饔?，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。另外，低血壓患者天天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態(tài)更佳。

　　2、盡量選擇熱咖啡

　　喝咖啡減肥中，有MM試驗過熱咖啡比冰咖啡對減肥更有效。因為熱咖啡能產(chǎn)生濃厚的咖啡香，可使咖啡的味道更佳濃厚。而且熱咖啡可以更快地燃燒體內(nèi)的脂肪。另外在高溫煮咖啡的過程中，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

　　3、烘烤溫度不宜過高

　　喝咖啡其實也很講究口感，烘烤的問題更是有講究。只有中度烘烤的減肥咖啡才能更有效的起到減肥的作用。而烘烤溫度高和溫度低的咖啡都不利于減肥。

　　4、糖奶適量

　　很多MM在喝咖啡時都會習(xí)慣加點糖或奶。但是喝咖啡減肥的MM千萬不能加糖啊。因為糖會妨礙脂肪的分解。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，或者也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

　　5、配合運(yùn)動和按摩

　　要想咖啡減肥法效果更理想，還需要配合做一些運(yùn)動和按摩。由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，那么MM不妨趁這個時間配合做適量運(yùn)動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的運(yùn)動，踏腳、收腹等。

　　咖啡減肥法雖然有一定的效果，但是建議大家在上午飲用咖啡，下午飲用有可能影響睡眠!