減肥夜宵 四種可以吃的零食

　　減肥最抵制的就是吃宵夜，但是很多減肥人士因?yàn)橥聿统缘蒙伲３ｐI的睡不著覺(jué)。這樣肯定是不利于減肥的。其實(shí)這個(gè)時(shí)候是可以吃一點(diǎn)零食來(lái)緩解饑餓感的，下面小編就為大家推薦減肥宵夜可以放心食用的5款零食!

　　1、奶酪

　　奶酪是一種非常好的夜間小吃，因?yàn)槟汤液胸S富的蛋白質(zhì)和微量的碳水化合物。不要坊間傳說(shuō)被蒙騙，奶酪其實(shí)并不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，這對(duì)于幫助你克服夜間的饑餓感十分幫助。

　　吃法：2/3杯，每次1杯。

　　2、石榴配上希臘酸奶

　　經(jīng)過(guò)特殊配制，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質(zhì)，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同時(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于正在減肥的MM們來(lái)說(shuō)，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。

　　吃法：2/3個(gè)希臘酸奶，加上1/4個(gè)石榴混合調(diào)制成1杯，每次1杯。

　　3、有機(jī)黑巧克力

　　有機(jī)黑巧克力棒包含70%的可可豆，而且是經(jīng)過(guò)有機(jī)認(rèn)證的。這個(gè)黑巧克力可以滿足你夜間對(duì)甜食的渴望，同時(shí)這種巧克力含有豐富的抗氧化劑，它能幫助降低血壓和改善血管功能。

　　吃法：3盎司的巧克力棒，每次只吃1小塊。(注：1盎司=28.350克)

　　4、天然發(fā)酵椰奶

　　這種椰奶只有70個(gè)卡路里，同時(shí)含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),除了纖維和菊粉,它被認(rèn)為是幫助促進(jìn)消化以及防止肚子過(guò)分飽脹的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。椰奶含有MCT，MCT可以幫助體內(nèi)脂肪的燃燒，避免脂肪在體內(nèi)積存。

　　吃法：8盎司椰奶加上冰塊來(lái)喝。(注：1盎司=28.350克)

　　5、低糖巧克力布丁

　　比起一般的巧克力牛奶，巧克力布丁只含有14.5克的糖。

　　吃法：準(zhǔn)備1包布丁粉，配上2杯巧克力牛奶，然后放到碗里攪拌，分成4份，再放到冰箱里急凍5分鐘。

　　上述零食做為夜宵時(shí)，一定要嚴(yán)格控制食用量，否則不但不減肥，還會(huì)導(dǎo)致肥胖!