減肥先排毒 5類食物助瘦身

　　體內(nèi)毒素的堆積是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素，所以想減肥首先要排毒。那么排毒減肥該如何進(jìn)行呢?就讓下面的排毒減肥食物來幫你吧!

　　1、水果

　　無論是新鮮的水果還是水果干，無論是速凍的還是灌裝的，都能夠幫助人體排毒。這是因?yàn)樗蟹浅ＸS富的纖維素、維生素以及果膠等物質(zhì)，都能夠幫助人體排出體內(nèi)的毒素與廢物，比如蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚等。

　　2、蔬菜

　　蔬菜是一種非常有效的排毒食品，如果在每餐中的蔬菜的攝入量都超過50%，體內(nèi)的毒素將會(huì)完全被排出體外。吃蔬菜減肥，要遵守“量多、品種多”的原則，這樣才有助于健康與減肥。

　　3、豆類

　　豆類食品含有非常豐富的纖維質(zhì)，不僅能夠有效地吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出體外，還能夠分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，具有很好的排毒瘦身功效。在一周當(dāng)中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這樣排毒效果會(huì)更加的明顯，比如黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐等。

　　4、無鹽堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有大量的健康油脂，有助于清除腸道毒素。但需要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把即可，千萬別貪吃，比如美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果等。

　　5、鮮魚

　　魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉除了含有能夠幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4-5餐的飲食中有魚肉，既能排毒減肥，又能防毒，比如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等。

　　想要減肥，就要排除體內(nèi)的毒素，腸道變得輕松干凈，人體也會(huì)輕松，瘦下來也會(huì)成為現(xiàn)實(shí)!