燕麥減肥法 不挨餓也能輕松瘦小腹

　　腰部是贅肉最容易堆積的地方，好像稍微多吃一定腰部就會引起腰部贅肉的增長。想要減肥腹部，其實不用有那么多顧忌，只要選好食物就可以。燕麥減肥法對于瘦小腹有著很顯著的功效，下面一塊兒來看看燕麥減肥法的減肥原理吧!

　　燕麥是減腰腹脂肪堆積的明星食材

　　根據(jù)統(tǒng)計，不少女性上班族“腰臀比”過高，顯示腰腹部的肥胖幾乎是多數(shù)女性最易面臨的健康困擾，而過了三十歲之后，新陳代謝能力開始下降的熟女們，首先面臨的也是腰腹部發(fā)福的打擊!

　　一項以112名、25歲到49歲的女性上班族健檢報告進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)當中“腰臀比”(腰臀比=腰圍÷臀圍)超過0.8的比例竟高達70%，數(shù)字高得嚇人!

　　研究人員表示，攝取足夠膳食纖維是避免腰腹部脂肪堆積的關(guān)鍵因素之一。女生“腰臀比”的正常值應介于0.7至0.8，一旦超過0.8就代表腰腹部囤積過多脂肪，也就造成了粗腰的“蘋果身材”，罹患三高慢性疾病的風險大幅增加。

　　膳食纖維 + β-葡聚醣-幫助減少腰腹脂肪堆積

　　飲食習慣不良是腰圍變粗的主因。高熱量的飲食(特別是高碳水化合物)會讓血糖瞬間上升，進而刺激胰島素分泌，胰島素會讓多餘的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪，堆積在內(nèi)臟，形成腰腹肥胖。想要消除腰腹肥胖，除了熱量控制之外，避免體內(nèi)血糖的瞬間上升，兩者相輔更能阻止腰腹脂肪的囤積。

　　攝取足量的膳食纖維與β-葡聚醣是減少腰腹脂肪堆積的兩大關(guān)鍵。膳食纖維具有不被人體吸收的特性，既可以提供飽足感，也不會造成多餘的熱量堆積;β-葡聚醣則具備延緩血液中糖分吸收的功能，可降低升糖指數(shù)(GI值)，餐后血糖上升較平緩，阻止胰島素分泌過多造成腰腹脂肪堆積。眾多食材中，燕麥“對外”可幫助控制熱量，“對內(nèi)”能延緩血液中糖份的吸收，兩大關(guān)鍵功能同時具備，可說是減少腰腹脂肪堆積的明星食材。

　　燕麥減肥法使用人群

　　燕麥豐富的膳食纖維與β-葡聚醣可以帶來消除水腫、降低低密度膽固醇(壞膽固醇)、維持血糖穩(wěn)定的效果;燕麥的可溶性纖維能在腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，長時間維持飽脹感，更可以避免血糖驟升造成想吃甜食的欲望，也因為相當具有飽足感，不像一般的節(jié)食減肥容易因少食導致過度饑餓而失敗，對于水腫型虛胖、便秘型小腹胖、膽固醇過高內(nèi)臟型肥胖、嗜吃甜食、食欲旺盛胃口大的減肥者都很有幫助。

　　燕麥減肥法對于瘦小腹有著很顯著的功效，不用挨餓也能瘦，推薦大家試試!