盲目節(jié)食吃葷不吃素 易得骨質(zhì)疏松

　　為了達到快速減肥的效果，很多減肥人士采取了節(jié)食來幫助瘦身，更有甚者為了減少熱量的攝入，采取吃葷不吃素的飲食方式。但是在這里需要提醒大家的是，盲目節(jié)食吃葷不吃素，很容易導致骨質(zhì)疏松，下面我們一塊兒來詳細了解節(jié)食減肥還有那些危害吧!

　　節(jié)食減肥的危害一：

　　只吃素食不吃葷菜也是不對的，不少年輕女性盲目節(jié)食減肥，只吃素不吃葷，很容易導致骨質(zhì)疏松。因為一些蔬菜和水果中的含鈣量比較少，如果不吃肉類是很難補充脂肪和鈣質(zhì)，影響了鈣質(zhì)和骨的結(jié)合。美國一項研究顯示，女性節(jié)食減肥18個月后，體重有明顯降低，但骨密度也隨著降低了。

　　節(jié)食減肥的危害二：

　　神經(jīng)性厭食癥患者有多種減肥方法，但選擇最多的方法有過度運動、自我引發(fā)排便、回避易發(fā)胖的食物、自我誘發(fā)嘔吐。而最可怕的地方就在于神經(jīng)性厭食癥，過度節(jié)食減肥，如果患上了這種疾病，那么即使自己想治療都很難治。節(jié)食減肥不能真的什么都不吃，減少進食量而不能減少食物質(zhì)量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點很重要。

　　節(jié)食減肥的危害三：

　　有些人節(jié)食減肥以代餐來代替正常的飲食，比如吃代餐包，但是長期下去，會影響胃健康，胃部會慢慢成為身體中最脆弱的器官。如果從25歲開始用節(jié)食的方法來維持身材，那么等10年之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況明顯不如以前，胃部還要忍受浸泡在胃酸中，會一點點地被折磨，胃部的運轉(zhuǎn)能力和承受能力都會下降，所以長期節(jié)食會引發(fā)胃病。

　　節(jié)食減肥的危害四：

　　節(jié)食減肥對身體的傷害不是一般的大，會影響各機體的正常運作，上述節(jié)食減肥的危害都有一定的科學依據(jù)，吃好才能讓你瘦的更健康!

　　只吃水果不吃其他的節(jié)食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃蘋果，營養(yǎng)嚴重不足，一點肉類和其他食物不吃，雖然這樣減肥倒是有了效果，但是健康情況越來越不好。我們身體的能量主要來自于脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，而含有這些養(yǎng)分的主要食物是肉類和主食，如果一點不吃這些，那么蛋白質(zhì)和碳水化合物嚴重缺失，身體能量大大降低，從而引起了貧血、營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松。減肥藥雖然快，但易影響人體對維生素和脂肪酸的吸收，也會造成營養(yǎng)不良。