3大水果減肥食譜 石榴纖維豐富排毒又美體

?　　水果雖然不是正餐，但它對人體的功勞不能小視，含有大量維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的水果可是減肥瘦身、美容養(yǎng)顏的法寶，我們可要通過它們來讓自己更健康美麗。我將一套水果減肥食譜送于大家，如有想減肥的朋友可以參考著用，在這套水果減肥食譜中介紹了石榴、柚子、柑橘的減肥功效。

　　石榴含膳食纖維最高

　　營養(yǎng)分析：在以上幾種水果中，石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，可以防止便秘，起到清腸排毒的功效。

　　食用提醒：很多人覺得吃石榴是一件繁復(fù)的工程，但為了其豐富的營養(yǎng)價值，不妨適時食用一些。特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。但是，對感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者來說就不太適宜，吃多了，反而會加重病情。

　　柚子碳水化合物最低

　　營養(yǎng)分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克，這對于肥胖者而言，無疑是最佳水果之選。

　　食用提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

　　柑橘止咳化痰助消化

　　營養(yǎng)分析：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

　　不管你是想減肥還是想美容，或只是出于養(yǎng)生保健的目的，都請每天吃點水果吧，哪怕只是一顆蘋果或一根香蕉，都能為實現(xiàn)目標(biāo)推進(jìn)一步。

　　食用提醒：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的維生素B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1至2個柑橘來補充身體所需的維生素B1。但不可多吃，因為柑橘性熱，秋冬干燥，吃多了容易上火。