入睡前吃香蕉減肥 避免夜間饑餓感

?　　香蕉味道香甜營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)及微量元素，并含0.6克的脂肪。香蕉雖屬高熱量食物，但可增強人體免疫力，促進食物消化，并具有潤腸道通便秘的功效，所以人們也會采用吃香蕉減肥的方式保持好身材，吃起來方便，瘦下去輕松。飛華健康網(wǎng)向大家詳細介紹香蕉減肥的功效，以及吃香蕉減肥的小竅門。

　　一、香蕉減肥法的減肥作用

　　1、很多人都有便秘的困擾，長時間的便秘不但會讓我們的小肚子變得越來越大，而且也會造成體內(nèi)毒素的堆積，影響到代謝效率，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的問題。而經(jīng)常吃香蕉可以潤滑腸道，清理毒素。

　　2、香蕉里面含有大量的鉀元素，能夠幫助體內(nèi)的水腫排出體外，尤其是那些因為水腫而導(dǎo)致肥胖的人來說，吃香蕉是非常好的一種減肥方式。

　　3、香蕉的味道香甜，可以讓我們產(chǎn)生快樂的情緒。尤其是那些壓力比較大的人，常吃香蕉可以緩解不良的情緒，放松心情，加強身體的新陳代謝。

　　4、香蕉能為身體提供充足的能量，并且起到抑制食欲的作用，既能避免饑餓同時又能有效的防止我們出現(xiàn)暴飲暴食的情況，控制好每餐的飯量。

　　二、香蕉減肥法的加強瘦身小竅門

　　1、新鮮的香蕉內(nèi)含有更加豐富的營養(yǎng)素，食用之后可以達到更好的減肥效果。所以我們在選擇購買香蕉的時候要注意這一點。在家的香蕉也要盡快的吃完，因為它的腐爛周期比較快。

　　2、香蕉減肥法也要考慮時段，除了作為早餐之外，飯前的幾個小時吃一顆香蕉能夠有效的減少進餐時的食量，但是一定不要在飯后吃，否則很容易造成脂肪過多的堆積。

　　3、如果晚餐吃的比較少，那么可以在臨睡前的幾個小時吃一顆香蕉，能夠避免夜間出現(xiàn)饑餓感，提高睡眠的質(zhì)量，這對減肥也是非常有幫助的。

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提示：吃香蕉減肥是很好的方式，而香蕉又是保健食品，但由于它屬寒性，如過量食用則會導(dǎo)致微量元素失調(diào)。另外，有胃痛及脾胃虛寒問題的朋友應(yīng)少吃為宜。