四款秋季減肥湯 排毒通便瘦身給力

　　秋季可是一個(gè)容易讓人長(zhǎng)胖的季節(jié)，因?yàn)榍锛镜母稍?，很多人也?huì)遭受便秘問(wèn)題的困擾，這是非常不利于減肥養(yǎng)生的，不僅如此，便秘還會(huì)讓人發(fā)胖，小肚子凸出，所以，要想實(shí)現(xiàn)秋日減肥，便秘問(wèn)題首先要被解決掉，閑雜學(xué)做4款排毒通便減肥湯吧，不僅能讓你除去便秘困擾，還能讓你的瘦身計(jì)劃貫徹實(shí)施得更給力。

　　一、胡桃粥

　　原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖。

　　做法：

　　1.把胡桃打開(kāi)，把瓤拿出來(lái)，浸入水中，稍微變軟后除去表面的薄皮，然后搗碎。

　　2.把紅棗切開(kāi)，去掉里面的核，。將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，取出來(lái)?yè)v碎。

　　3.將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒入適量的水熬煮。

　　4. 等全部食材都煮熟后，按個(gè)人口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味即可。

　　Tips：胡桃肉性味甘溫，有潤(rùn)腸通便的功效。不僅是一款上好的減肥早餐，也是一款非常適合瘦身的下午茶。

　　二、紫菜芝麻飯

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

　　做法：

　　1.將紫菜剪成細(xì)絲狀，用搟面杖將兩種芝麻碾碎。

　　2.將處理好的材料放入米飯中攪拌后一起食用，不需要放入太多，只需1～2勺即可，剩下的材料可以存起來(lái)以后再食用。

　　Tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，排便功效特別好。

　　三、油焯海帶豆

　　原料：300克海帶、100克黃豆。

　　做法：

　　1.將海帶切成絲狀，放進(jìn)沸水中焯一下后取出來(lái)。

　　2.將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。

　　3.將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

　　4.將兩種食材放入碗中，加入鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，攪拌后即可食用。

　　Tips：海帶富含食物纖維，通便效果好，黃豆中的不飽和脂肪酸也能促進(jìn)排便。另外便秘的人也可以多吃其他富含膳食纖維的食物，如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等。

　　四、菠菜豬血湯

　　原料：豬血500克、菠菜500克。

　　做法：

　　1.將準(zhǔn)菠菜的須根摘掉，放進(jìn)清水中洗干凈，將菠菜梗切出后，放在一起。將浸泡好的豬血切成塊。

　　2.鍋中加水煮沸，先菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì)，然后把豬血塊加進(jìn)去。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮。

　　3.幾分鐘后取出，放入調(diào)味料調(diào)味，完成。

　　Tips：菠菜含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面富含的大量植物粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。

　　上面的四種通便減肥湯你學(xué)會(huì)了嗎，如果覺(jué)得實(shí)在無(wú)事可做，或者是想解決掉便秘問(wèn)題的困擾，那就試試上面的四種減肥湯吧，瘦身養(yǎng)顏效果都不錯(cuò)，適合眾多女性朋友經(jīng)常飲用。