減肥水果熱量大PK 誰(shuí)才是無(wú)冕低卡之王

　　秋天是水果逐一上市的時(shí)節(jié)，可是這么多的水果中，有些水果是具有減肥功效的，但是有些水果非但沒有減肥的神效，相反，吃多了還會(huì)讓人增肥不止，那你知道究竟哪種水果才具有減肥功效嗎?現(xiàn)在就來(lái)看看減肥水果熱量的大PK吧，看看究竟哪種水果才是真正的無(wú)冕低卡之王吧。

　　TOP1：蘋果 熱量≈50千卡/100克

　　蘋果含有豐富的果膠，可加速排毒功效并降低熱量吸收，蘋果內(nèi)的鉀元素含量豐富，可以預(yù)防腿部水腫，經(jīng)常吃些有硬度的蘋果，飽腹感很強(qiáng)，如果飯前吃個(gè)蘋果，可以減少人們的主食攝入量，從而減少脂肪形成的機(jī)會(huì)。

　　Tips：吃蘋果最好不削皮

　　蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠可以促進(jìn)人體排便，有效治療便秘。

　　TOP2：檸檬　熱量≈24千卡/100克

　　檸檬的酸味以檸檬酸為主，檸檬酸不僅是促進(jìn)熱量代謝的必須參與物，還是有效消除疲勞的成分。

　　Tips：檸檬不宜與牛奶同飲

　　檸檬極酸，不適宜單獨(dú)食用，想吃檸檬的話，可以將其拌在沙拉或菜中，但是需要注意的是，檸檬不能和牛奶同飲，這是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)與果酸結(jié)合成較硬的凝塊，會(huì)加大消化吸收的難度。

　　TOP3：番茄 熱量≈25千卡/100克

　　番茄含有大量的番茄紅素，富含的食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　Tips：生吃青番茄會(huì)中毒

　　但是需要注意此時(shí)說(shuō)的是熟透的番茄，一定要減少青番茄的攝入，這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙，多食后會(huì)導(dǎo)致人體中毒。尤其是生吃后，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀。

　　TOP4：奇異果　熱量≈20.8千卡/100克

　　奇異果中富含維生素C、食物纖維和豐富的鉀。

　　Tips：嚴(yán)重貧血者不宜吃奇異果

　　奇異果屬寒性，吃后容易造成腹瀉，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者都不能多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒癥或洗腎者均不宜進(jìn)食。

　　· TOP5：葡萄柚　熱量≈35.3千卡/100克

　　葡萄柚中的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)人的消化，營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收，多吃葡萄柚減肥效果非常不錯(cuò)，一直被認(rèn)為是減肥時(shí)期必食的水果。

　　Tips：吃葡萄柚有其禁忌

　　葡萄柚性寒，體質(zhì)虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是緩解心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類，會(huì)抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)，因此在服藥前后應(yīng)間隔2小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全。

　　其次，服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是緩解心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類，會(huì)抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)，因此在服藥前后應(yīng)間隔2小時(shí)候再吃葡萄柚，會(huì)比較安全。

　　看完了上面的減肥水果熱量對(duì)照表后，你是不是也知道減肥時(shí)期應(yīng)該吃什么水果好了呢?多吃水果不僅可以保護(hù)腸胃健康，還能促進(jìn)身體排毒，女性朋友多吃水果，還可以起到養(yǎng)顏美容的作用，但是在減肥期間，一定要看清水果的熱量后，再?zèng)Q定吃什么水果好，如果吃的水果熱量很高，很容易讓你減肥失敗的。