“吃貨”最佳快速減肥食譜是什么？

?　　美食的誘惑難以抵擋，但抵擋不了的后果往往是體重飆升，其實合理健康的飲食方式不但能夠控制體重，并能有效幫助降低體重。小編分享快速減肥食譜，愛吃的朋友們有了口福，這么多種美食隨便你挑，放心食用絕對不會導(dǎo)致脂肪生成。選擇最健康的快速減肥食譜，及時吃得有些過了頭，也照樣可以減肥。

?　　赤小豆粥：

?　　赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕，健脾、減重。

?　　燕麥片粥：

?　　燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康1者日常保健用。

?　　鮮拌三皮：

?　　西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽，味精，裝盤食用?？山?jīng)常食用，具有清熱利濕，減肥之效。