酸奶加點(diǎn)鹽這個(gè)減肥法效果不一般

　　一般的酸奶減肥法大家都知道，因?yàn)樗崮讨泻写龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)的乳酸菌，可以幫助我們身體排毒養(yǎng)顏減重。只用這個(gè)一般的酸奶減肥法達(dá)到的減肥效果也是比較一般的。今天飛華網(wǎng)營養(yǎng)師為你推薦的這個(gè)酸奶減肥法有點(diǎn)獨(dú)特哦，在酸奶中加點(diǎn)鹽，可以讓酸奶中的乳酸菌更加活躍，提升瘦身效果。那么這個(gè)減肥加鹽酸奶怎么做呢，加鹽酸奶減肥的原理又是什么呢?

　　基本咸酸奶的做法：

　　在100克的無糖酸奶中，加入0.5克的鹽，并充分?jǐn)嚢韬蠹赐瓿?。注意鹽分不要太多，每100克酸奶加0.5克就足夠了。

　　加鹽酸奶的減肥原理：

　　1、鹽分幫你打造難以積聚的體質(zhì)

　　酸奶是一種乳制品，那么鈣質(zhì)也一定相當(dāng)豐富。針對(duì)我們?nèi)梭w，當(dāng)鈣質(zhì)不足時(shí)，腦部會(huì)判斷成“營養(yǎng)不足”，進(jìn)而發(fā)出“需要儲(chǔ)存脂肪”的信息，很容易就讓你大吃起來哦。而鹽分本身能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，避免多余脂肪積聚。

　　2、鹽分活化乳酸菌

　　食鹽中含有鈉元素，具有活化乳酸菌的作用。當(dāng)鈉進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)吸住腸道內(nèi)的脂肪，然后跟著毒素與廢物排出體外，再加上活力十足的乳酸菌，大大地蓋上腸道環(huán)境，排毒、治便秘，減肥變得更順利。

　　3、避免攝入多余的糖分

　　市面上售賣的酸奶，大多都是各種口味，其中加了人工香精和大量的糖分，而若是買無糖酸奶，自己又會(huì)放些果醬一起和著吃，所以攝入的糖分真的很高呢!但如果不放糖，改放鹽的話，那么就能大大降低糖分的攝入量，低卡健康，吃得安心!

　　咸酸奶沙拉減肥食譜：低卡健康，飽腹感十足

　　材料(2人份)：咸酸奶100克、西蘭花適量、胡蘿卜半根、椰菜葉3-4片、櫻桃蘿卜4個(gè)、黑胡椒粉少許

　　做法：① 將咸酸奶倒在廚房用紙上，放置1小時(shí)，令多余的水分隔掉。

　?、?西蘭花、胡蘿卜、椰菜、櫻桃蘿卜等都隨意切小，倒入鍋中，加水加少量的鹽稍微焯熟，再用白開水沖洗，隔掉水分。

　　③ 最后再蔬菜中倒入備用的咸酸奶，撒上黑胡椒粉，作為沙拉醬汁來調(diào)味。

　　加鹽酸奶減肥法的要領(lǐng)：

　　1、每天至少1次，最好是早上吃

　　加了鹽的酸奶，食用的最佳時(shí)機(jī)是早上。起床后身體慢慢蘇醒，特別是休息了一整晚的腸道也恢復(fù)活動(dòng)，早上又是排毒的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)吃點(diǎn)咸酸奶，能起到促進(jìn)作用，令體內(nèi)“精神一震”。

　　2、每一頓都先吃咸酸奶

　　不管是早中午三餐，還是下午充饑的減肥零食，都記得要先吃咸酸奶，再吃別的食物，這樣能在飲食的最開初先調(diào)整好腸道環(huán)境，并且增加飽腹感，那么之后的飲食就能自然減量，防止飲食過度哦!

　　想要減肥又喜歡喝酸奶的胖妹妹們，可以嘗試一下這個(gè)加鹽酸奶減肥法，不一樣的風(fēng)味，不一樣的減肥效果哦。想要具體了解酸奶減肥的美眉們，可以關(guān)注一下我們的酸奶減肥專題哦!>>酸奶減肥 喝出性感身材