自制減肥零食　南瓜和向日葵瓜子

　　減肥在控制飲食的時候，容易饑餓，這時候吃一些熱量低，飽腹感強的食物，不僅能抑制食欲，還有助于脂肪的燃燒。南瓜就屬于這種低卡飽腹的食物，再配合吃葵花籽仁，能很好地幫助瘦身。當(dāng)然，瓜子的熱量比較高，所以只能適量吃。>>>3款豐胸食譜吃出隆胸效果

　　南瓜熱量低，且含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。同時南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進(jìn)消化，有潤腸通便的功效。南瓜中還含有的不飽和脂肪酸，可以利尿，對減肥有幫助。南瓜向日葵-制作步驟。

　　1準(zhǔn)備材料

　　準(zhǔn)備南瓜1個，洗干凈，削皮;葵花籽仁少許;冬瓜皮6-8片。

　　2切冬瓜皮

　　將冬瓜皮切成樹葉的形狀，用小刀刮去冬瓜皮外側(cè)墨綠色外皮，露出里面白色部分，成樹葉紋路狀。

　　3切南瓜

　　將南瓜切開兩半。一半切12-14個小塊三角形;另一半分割成一個圓形，刻出網(wǎng)狀紋，做為向日葵的圓盤，小三角形放于四周。

　　4蒸南瓜

　　將理好紋路的樹葉狀冬瓜皮放于蒸好的南瓜下面，作為陪襯的綠葉,把葵花籽仁插于圓盤中央。一道美味南瓜向日葵做好了。

　　5出鍋擺盤

　　坐鍋燒開水，將擺好盤的“向日葵”隔水蒸15分鐘。