3種果蔬減肥 真的不用擔(dān)心發(fā)胖

　　蔬菜水果減肥法雖然已被無(wú)數(shù)人重復(fù)過(guò)無(wú)數(shù)次，但每種蔬菜、水果在減肥的作用上還是有所區(qū)別的。所以，今天我們還是要來(lái)介紹3種蔬果減肥食譜。>>>夏季發(fā)胖9大原因 你中招了嗎?

　　一、水果早餐

　　要吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。

　　熱香蕉水果早餐制作方法

　　準(zhǔn)備材料：香蕉一根

　　制作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘，然后去皮即可食用，當(dāng)然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

　　熱蘋(píng)果制作方法

　　準(zhǔn)備材料：蘋(píng)果半個(gè)、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許

　　制作方法：蘋(píng)果帶皮切成角狀，擺放于耐熱盤(pán)中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

　　二、番茄濃湯

　　只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將干燥的排毒環(huán)境改變，廢物排出體中。因?yàn)殚蠙煊椭械母视退狨ズ茈y被小腸消化和吸收，所以它會(huì)被直接帶到大腸，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有刺激，輕松改變便秘問(wèn)題效果顯著。

　　準(zhǔn)備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。

　　制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內(nèi)攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。

　　三、納豆辣白菜

　　制作方法：將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時(shí)再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。

　　準(zhǔn)備材料：辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。

　　有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來(lái)自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào)，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類(lèi)，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。