葷素營養(yǎng)搭配一周減肥食譜

　　想要一周見效的減肥方法，只有飲食減肥法。暫時性的飲食減肥法相對運動減肥而言更快速，但對身體的傷害也會較運動多。所以，要盡可能的選擇合理的減肥食譜，避免給身體造成營養(yǎng)傷害。>>>每天都有效的3款減肥沙拉

　　一周減肥食譜：

　　星期一

　　早餐 ：麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 ：米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

　　晚餐 ：饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

　　星期二

　　早餐 ：方面包4片 牛奶250毫升煮雞蛋1個

　　午餐 ：米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳

　　晚餐 ：素面條

　　星期三

　　早餐 ：方面包4片 醬牛肉1片牛奶250毫升

　　午餐 ：什錦炒飯 西紅柿蛋湯

　　晚餐 ：蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲

　　星期四

　　早餐 ：小包子1兩 豆腐腦250克

　　午餐 ：二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

　　晚餐 ：炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

　　星期五

　　早餐 ：三明治2份 牛奶250毫升煮雞蛋1個

　　午餐 ：紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜

　　晚餐 ：小餛燉 涼拌蘿卜絲

　　星期六

　　早餐 ：油條1根半 豆?jié){250-300毫升咸菜少許

　　午餐 ：家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

　　晚餐 ：素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜

　　午餐 ：米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲

　　早餐 ：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

　　星期日

　　晚餐 ：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆