葷素營養(yǎng)搭配一周減肥食譜

　　很多女性朋友想要減肥，但又不能控制自己的嘴巴，遇到色香味俱全的美食總是忍不住大吃一頓。忍耐了多天的減肥結果因為一次放縱而打回原形。其實，有些美食也是可以減肥的。今天我們就來看看一周美食減肥食譜。>>>4款自制清爽水果減肥飲品

　　周一瘦身食譜

　　早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁

　　中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯

　　晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯

　　周二瘦身食譜

　　早餐：豆?jié){400克，饅頭85克，雞蛋65克，咸菜

　　中餐：尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿卜絲，米飯100克

　　晚餐：肉片燉海帶，饅頭(和朋友合吃一個)

　　周三瘦身食譜

　　早餐：豆?jié){400克，肉包75克，雞蛋65克，酸辣黃瓜

　　中餐：肉片燒菜花，米飯100克，免費湯

　　晚餐：蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭50克

　　周四瘦身食譜

　　早餐：豆?jié){400克，冬菜包75克，雞蛋65克，咸菜

　　中餐：紅燒魚尾，饅頭100克，免費湯

　　晚餐：豆花雞片，米飯75克，免費湯

　　周五瘦身食譜

　　早餐：豆?jié){400克，豆包70克，雞蛋65克，拌豆苗

　　中餐：蝦皮炒小白菜，木須肉，米飯100克

　　晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭

　　周六瘦身食譜

　　晚餐：豬肉扒

　　中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭

　　早餐：豆?jié){400克，雞蛋灌餅，芹菜花生

　　周日瘦身食譜

　　晚餐：肉片燉土豆

　　中餐：沙鍋丸子湯飯(少喝過于油膩的湯)

　　早餐：牛奶250克，饅頭85克，雞蛋65克，咸菜