土豆減肥之完美土豆瘦身餐

　　一百克的土豆中脂肪的含量僅為0.2克，同時(shí)土豆中含有豐富的低脂纖維，易產(chǎn)生飽腹感，是較受推崇的減肥食物。需要注意的是只有將土豆作為主食吃才有很好的減肥作用。下面就讓小編為大家推薦3款美味又瘦身的土豆減肥方案。>>>西紅柿減肥法 幫你三天瘦8斤

　　方案一：

　　早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

　　中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

　　晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。

　　點(diǎn)評(píng)：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會(huì)感覺到餓。

　　方案二：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)。

　　中午：土豆2個(gè)，茶1杯。

　　晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份。

　　點(diǎn)評(píng)：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦。

　　方案三：

　　早上：2個(gè)土豆。

　　中午：羊肉炒尖椒。

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶。

　　點(diǎn)評(píng)：羊肉里的肉堿是專減脂肪的，而肉堿是減肥藥里的主要成分。但是做這個(gè)菜最重要的一點(diǎn)就是不要放太多佐料，也別和米飯一起下肚，要吃就和土豆一起吃，不會(huì)胖的。

　　土豆減肥小貼士

　　這三個(gè)方法使用最好不超過3周，以免身體適應(yīng)不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。使用此法減肥時(shí)，要注意營養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，為日后的減肥提供好的身體基礎(chǔ)。