想要月瘦15斤 就按這個(gè)食譜吃

　　當(dāng)冬季厚重的棉衣一件件脫掉時(shí)，積攢了一個(gè)冬天的脂肪也都顯露了出來(lái)，趕快加入減肥行列吧，看看減肥達(dá)人分享的瘦身食譜，三款食譜交替著吃，一月瘦15斤不是夢(mèng)。>>>冬日溫暖又瘦身的一周減肥食譜

　　食譜一：

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

　　早午間：水果1個(gè)。

　　午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類(lèi)100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個(gè)。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　食譜二：

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

　　早午間：水果1個(gè)。

　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類(lèi)100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個(gè)。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

　　睡前：豆?jié){250毫升。

　　食譜三：

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　午晚間：水果1個(gè)。

　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

　　早午間：水果1個(gè)。

　　早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個(gè)，主食100克。