紅甜菜減肥餐 吃出好身材好氣色

　　減肥時間久了，身材瘦了下來，但原來白里透紅的臉蛋是不是也不見了?要知道身材好同時皮膚紅潤有光澤的女生才更有魅力。小編為您推薦兩款紅甜菜減肥餐，讓你同時吃出好身材和好氣色。>>>人氣水果減肥食譜 讓你告別贅肉

　　紅甜菜奶汁：美味更美體

　　材料：低脂牛奶250ml、紅甜菜一顆。

　　制作：將紅甜菜加適量清水打成汁后，再加入牛奶打15秒即可。牛奶和甜菜汁的比例為2:1。

　　食用：正餐前飲用。

　　功效解析：紅甜菜具有和膽堿、卯磷脂生化藥理功能，是新陳代謝的有效調(diào)節(jié)劑，能加速人體對蛋白的吸收，因此加入牛奶之后的甜菜汁維生素A增高，能使肌膚光滑白潤，然而低熱量、低卡路里、高纖維素的特點讓甜菜汁具備了減肥的絕佳功效。

　　紅甜菜羹：飽腹&燃脂 女神級瘦身CHOOSE

　　材料：甜菜汁50g、山藥100g。

　　制作：1.山藥搗爛加入甜菜汁，攪拌。

　　2.隔水蒸熟即可食用。

　　食用：代替午餐或者晚餐食用。

　　功效解析：兩者均是纖維素含量極高的食物，進(jìn)入腸道后能夠帶來強(qiáng)烈的飽腹感，不僅能降低人體對脂肪的吸收，還能加快對脂肪的代謝。山藥含有植物女性荷爾蒙的成分，能防止肌膚老化，讓毛孔、皮膚細(xì)嫩，結(jié)合甜菜之后能夠更深層次的滋養(yǎng)肌膚。

　　紅甜菜燴：排毒&養(yǎng)顏 女神級美顏CHOOSE

　　材料：甜菜汁100g、雪梨2個。

　　制作：雪梨洗凈后削皮、搗爛，混合進(jìn)甜菜汁中放人微波爐中加熱2分鐘即可。

　　食用：代替晚餐食用。

　　功效解析：紅甜菜和雪梨均是含有大量果膠成分，具有很強(qiáng)的持水性，其吸水率高達(dá)10倍。它吸水后使腸內(nèi)容物體積增大，大便變松變軟，通過腸道時會更順暢更省力。與此同時，膳食纖維作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，起到治便秘的功效。而牛奶豐富的乳脂能夠滋潤肌膚，防止肌膚水分蒸發(fā)。