春季這些食物讓你吃出好氣色

　　春天到了，萬物復蘇，在春天養(yǎng)生、養(yǎng)肝、養(yǎng)顏都是極好的。春天應季的蔬菜、水果逐漸增加，我們在食療進行美容養(yǎng)顏的時候選擇也不斷增加。那么春季吃什么養(yǎng)顏?春季養(yǎng)顏食譜有哪些呢?美容養(yǎng)顏的注意事項有哪些?大家一起學習一下吧。

　　春季吃什么養(yǎng)顏

　　1、草莓

　　初春的應季水果最受歡迎的要數(shù)草莓了，草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，不論是果肉還是果汁，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃所富含維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥。

　　4、蘋果

　　蘋果是“水果之王”，含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。

　　5、柑橘

　　柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　6、梨

　　鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　春季養(yǎng)顏食譜

　　核桃松仁粟米羹

　　做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B 族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　花生芝麻糊

　　做法：制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　功效：抗衰老?；ㄉc黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。

　　山藥青筍炒雞肝

　　做法：準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　功效：改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　美容養(yǎng)顏注意事項

　　1、換保養(yǎng)品

　　我們一年四季保養(yǎng)皮膚的時候都離不開補水的工作，但是在春季這樣一個干燥的季節(jié)補水更是重中之重。春天的時候看一下自己的保養(yǎng)品是不是比較滋潤的，及時查漏補缺。在春天用一些保濕效果比較好的，能有效預防過敏的補水產(chǎn)品比較好。

　　2、遠離過敏源

　　如果是過敏體質(zhì)的人在春季要尤其注意，遠離過敏原是養(yǎng)顏的關(guān)鍵一步。在春天要時刻注意皮膚的變化和不適癥狀，在選擇保養(yǎng)品的時候注意選擇一些溫和無添加、不刺激肌膚的保養(yǎng)品。遠離一些花粉或是食物，防止出現(xiàn)肌膚問題。

　　3、足量飲水

　　我們不僅在飲食和保養(yǎng)上注意，平時還要經(jīng)常進行補水的工作。尤其是在干燥的春季，經(jīng)常喝水能有效補充體內(nèi)缺失的水分。這樣不僅能避免疾病的產(chǎn)生，還能緩解皮膚的干燥、暗黃等問題，這樣才能呈現(xiàn)最自然的美感。

　　通過上文的介紹，我們知道了，春季養(yǎng)顏不僅需要在保養(yǎng)上做足功夫，平時在飲食上進行滋補也是一種很好的美容手段。平時除了經(jīng)常喝水以外，我們還可以吃一些獼猴桃、草莓、櫻桃等水果。在文中給大家分享了幾種春季養(yǎng)顏的食譜，大家可以試一下。