番茄+雞蛋 科學(xué)搭配更減肥

　　MM們都管不住自己的嘴，明明不餓卻還是忍不住吃掉面前的美食。所以，該怎樣控制食欲呢?小編馬上就來告訴你7個減肥妙招，讓你早日苗條起來!想要減肥，不僅要管住自己的嘴，還要科學(xué)的搭配，控制好自己的食欲。>>>五色豆的五色低熱減肥食譜

　　番茄+雞蛋餐：

　　早餐：番茄1個，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。

　　用此減肥法的時候最好不要吃其他食物，只能喝清水。兩餐之間可加，杯鮮榨果汁或1份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只能連續(xù)用四天，常常只吃這些會導(dǎo)致營養(yǎng)不夠充足哦!

　　控制食欲的飲食減肥小妙招：

　　1、進(jìn)餐速度放慢，每一口飯都細(xì)嚼慢咽。多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進(jìn)餐速度，便會比較準(zhǔn)確地感到飽的信息。

　　2、進(jìn)餐時不可看書看報(bào)。要專心致志地感受胃腸的感覺，體驗(yàn)對食物的興趣從強(qiáng)到弱的過程。

　　3、進(jìn)餐時不要喝甜飲料和酒類。只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。

　　補(bǔ)充：我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)了。

　　4、先吃蔬菜(午餐最好別帶綠葉蔬菜)、海藻、蘑菇(低熱量瘦身食品：蘑菇類)、豆腐等熱能比較低的菜，再開始吃主食和動物性食品，這樣可以保證熱能不過量。

　　7、在挑選食物的時候，一定要多留心眼，一定要小心脂肪超標(biāo)。

　　6、一旦對食物的興趣減弱，即使飯還沒有吃完，也要停下。

　　5、一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯。