適合中國女性的減肥食物 如何自制減肥飲

　　現(xiàn)在許多的女性都被體重問題困擾，每個女人都想擁有健康完美的身材，但是究竟怎樣才能有效的塑形呢?對于忙碌的白領一族來說，沒有時間運動有沒有什么簡單有效的辦法減肥呢?其實我們可以選擇女性減肥餐和女性減肥茶來達到減肥的效果，你們知道女性喝什么茶最減肥嗎，快來看看吧!

　　有許多的女性朋友在嘗試過外面的一些列的減肥產(chǎn)品之后，不僅沒有達到減肥的效果，還對身體造成了傷害，于是逐漸的不相信減肥產(chǎn)品。其實我們可以自制減肥茶，不僅健康安全還能輕松減脂，達到瘦身的目的，不知道的朋友們和小編一起來學習一下吧!

　　自制五款減肥茶 排毒養(yǎng)顏除便秘

　　一、山楂益母紅茶：消脂去腫

　　山楂益母紅茶：消脂去腫。

　　材料：山楂果3-5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個。

　　做法：將山楂果、益母草洗凈后剝小塊，再將茶包用500c.c滾水泡開，待茶色轉(zhuǎn)為紅色，加山楂與益母草后蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。

　　功效：山楂解油膩助消化，可降膽固醇，益母草利水消腫，排下肢多余水份;適合應酬多、運動少，有小腹或小腿水腫者。

　　提醒：山楂與益母草會促進腸胃道蠕動，不宜空腹飲用，以免刺激腸胃道。

　　二、陳皮烏梅普洱：止脹解膩

　　陳皮烏梅普洱：止脹解膩。

　　材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。

　　做法：將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500cc滾水泡開，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。

　　功效：陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

　　提醒：不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過多者，以1杯為限，以免喝多腹痛。

　　三、山楂陳皮決明子：降血脂

　　山楂陳皮決明子：降血脂。

　　材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。

　　做法：將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500c.c滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

　　功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，并能保護腸胃。

　　提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

　　四、荷葉澤瀉飲：消除水腫

　　荷葉澤瀉飲：消除水腫。

　　材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。

　　功效：荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹參可活血化瘀。

　　做法：藥材洗凈后，加500c.c滾水拋開即可飲用。

　　提醒：腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

　　五、決明子飲：通便消脹氣

　　決明子飲：通便消脹氣。

　　材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。

　　功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。

　　做法：決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500c.c滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。

　　提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

　　最適合中國女性的減肥食物

　　其實許多人肥胖的原因不是因為吃的多，而是飲食的不合理搭配，那么減肥也不一定非要通過運動或者節(jié)食來達到效果。只需要我們平時的飲食不攝入過多的油脂和高熱量的食物，我們的脂肪也不會那么多，自然就不會胖了!

　　其實很多人吃的食物都是一樣的，為什么有些人就可以保持苗條的身材呢，而有些人卻不斷的長肉呢，其實這是因為食物的搭配不夠合理。因此，營養(yǎng)是總結出了一套適合中國女性飲食的減肥食物哦，大家想要減肥的話快來看看吧!

　　一個水果

　　每天吃含維生素的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的瘦身效果。

　　二盤蔬菜

　　每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝取量應保持在400克左右。

　　三勺素油

　　每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對塑造苗條體形大有裨益。

　　四碗粗飯

　　每天4碗雜糧飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份蛋白質(zhì)食物

　　每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉。魚類50克，豆腐或豆制品200克，蛋1個，牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種瘦身烹飪模式。

　　六種調(diào)味品

　　酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、活筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調(diào)節(jié)生理、美容塑身等不同功能。

　　七杯開水(或茶水、湯水)

　　每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。注意要少喝加糖或帶有色素的飲料。

　　結語：每個女性都想要完美的身材，但是不是所有的人都能夠達到這樣的效果，我們平時除了要做到合理的飲食之外還要少吃那些高脂質(zhì)高熱量的食物!那些還在為減肥困擾的朋友們可以來看看小編搜集的這些減肥的安全方法，也可以告訴身邊正在瘦身的朋友們哦!