喝茶減肥的方法到底靠譜嗎?

　　我們大家都知道，中國有著綿延幾千年的中華茶文化?，F(xiàn)在越來越多的人加入了養(yǎng)生大軍，很多養(yǎng)生的人都喜歡喝茶品茶?，F(xiàn)代生活中也會有很多茶館，供大家品茶休閑的場所。喝茶有很多好處，可以幫助我們提神醒腦、預(yù)防疾病、促進(jìn)消化等，同時很多女性也喜歡喝茶，她們認(rèn)為可以幫助瘦身。喝茶真的能減肥嗎？一起看下文介紹。

　　喝茶真的能減肥嗎？

　　根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，喝烏龍茶及沱茶、普耳茶、磚茶等緊壓茶，更有利于降脂減肥。據(jù)國外醫(yī)學(xué)界一些研究資料顯示:云南普耳茶和沱茶具有減肥健美功能和防止心血管病的作用。臨床實(shí)驗(yàn)表明:常飲沱茶，對年齡在40~50歲的人，有明顯減輕體重的效果，對其他年齡段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例顯著地降低了人體中三酸甘油脂的含量。

　　但其療效因人而異，各有一定的適應(yīng)性。減肥的根本辦法是加強(qiáng)體育鍛煉，否則，飲茶的減肥效果也難以鞏固。

　　烏龍茶中含有咖啡堿、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素C、槲皮素、鞣質(zhì)等，對降低血脂和促進(jìn)新陳代謝都很有益處。適合各種肥胖癥者飲用。

　　喝茶減肥的最佳時間？

　　康飲茶，還要注意“十二忌”：忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃;忌飲燙茶，最好56℃以下;忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰;忌沖泡過久，防止氧化、受細(xì)菌污染;忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會在最后泡出;忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸;忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化;忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效;忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質(zhì);忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎;忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。

　　喝茶的最佳時間，就是在飯后一小時，大量的鞣酸對胃粘膜有較強(qiáng)的刺激作用，會引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會刺激腸道粘膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，茶葉中的茶堿具有抑制小腸吸收鐵的,因此，在飯前半小時和飯后一小時之內(nèi)，都不宜喝茶。

　　女性喝茶的好處？

　　1、保持身材

　　茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,增強(qiáng)人體對脂肪的分解能力。定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。

　　2、改善記憶力

　　茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié),改善記憶力,提高學(xué)習(xí)效率。喝茶可以預(yù)防和治療,尤其是老年認(rèn)知障礙癥。此外,咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮,有提神、益思、清心的效果。

　　3、提高肌肉耐力

　　茶葉中含有一種名為"兒茶素"的劑,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于對抗疲勞,增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶,效果最為顯著。

　　結(jié)語：今天的文章中小編和大家討論到了關(guān)于生活中經(jīng)常見到的一種養(yǎng)生飲品，茶的相關(guān)問題。我們還說到了喝茶到底能不能減肥呢？喝茶的時間最好放在什么時候？女性喝茶有什么好處？等等等等問題上面的文章中小編有詳細(xì)的解答了哦。另外小編還想說，但其療效因人而異，各有一定的適應(yīng)性。減肥的根本辦法是加強(qiáng)體育鍛煉，否則，飲茶的減肥效果也難以鞏固。