西柚減肥法到底有沒有效果?

　　在我們的生活中，一種水果減肥法很受推崇，西柚減肥法應該很多人都知道，可以幫助我們瘦身、降脂、塑造完美身形。那么西柚減肥法的注意事項有哪些？西柚是一種很健康的水果，里面的肉質是紅色的，營養(yǎng)豐富、口感好。同時西柚還有助于減肥，因此很多女性喜歡吃。

　　西柚減肥法效果怎么樣？

　　如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果，再隔兩日后再連續(xù)吃12日，可以瘦2-3斤。

　　西柚減肥法的注意事項？

　　1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。

　　2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。

　　3、嚴格按照食譜進食，不可再進食其它食物及飲品(水除外)。

　　4、不可以食用甜品以及面包。

　　5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及淀粉質這些能產生脂肪質的食物。

　　西柚減肥法的漏洞？

　　消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質的減肥餐，當我們增加進食蛋白質而同時減少淀粉質時身體就會逐漸失去水份，并消耗體內肌肉，而不是脂肪。

　　身體的正常運作需要足夠的淀粉質以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進食的淀粉質如果不夠，身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。

　　身體一旦缺乏淀粉質，就必須要通過化解肌肉來獲得葡萄糖，更要化解脂肪來得到熱量。由于沒有足夠的淀粉質，化解脂肪的過程無法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風癥。所以為了安全起見，每天所進食的淀粉質不能少于100g。

　　西柚減肥法反彈嗎？

　　西柚減肥法見效比較快，但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果，但是在成功減肥之后恢復正常飲食，體重很容易就反彈回去。

　　因為西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬于高蛋白低淀粉質的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質的同時減少了淀粉質的攝入，會使身體逐漸失去水分，并且消耗肌肉。

　　而且，身體的正常運轉時需要充足的淀粉質來保持血糖的正常的，攝取的淀粉質不夠時，就會分解身體所儲存的糖分為葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。體重就是這樣減下來了，但是并沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復正常飲食，就有可能出現反彈的情況。

　　怎么避免西柚減肥法出現反彈的情況？

　　1、循環(huán)使用西柚減肥法2-3次

　　在按照西柚減肥法餐單連續(xù)12天獲得減肥效果之后，先停兩日，再重復食用十二日，再停兩日。循環(huán)使用2-3次來保持減肥成功的體重。

　　2、合理的恢復飲食

　　實際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來達到減肥目的。在可以恢復正常飲食時，不要一下子暴飲暴食，而是要循序漸進的合理飲食。避免毫無節(jié)制的飲食導致減肥效果功虧一簣，甚至比之前更胖。

　　3、搭配運動消耗熱量

　　想要防止反彈，最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之后，都可以搭配一定量的運動來增強消耗熱量，燃燒脂肪的效果。如每天進行半個小時左右的像快走、競走、騎自行車、慢跑等有氧運動。

　　結語：上面的文章就是今天小編為大家整理的關于生活中經常會見到的一種水果減肥法，西柚減肥法的相關內容。另外，上面說了好多關于西柚減肥法的誤解了，大家嘗試西柚減肥法的時候一定要注意這些。比如，上面說到的西柚減肥法消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質的減肥餐，當我們增加進食蛋白質而同時減少淀粉質時身體就會逐漸失去水份，并消耗體內肌肉，而不是脂肪。否則是沒有效果的。