介紹能有效幫助男士減肥的食物

　　現(xiàn)代生活中，我們都知道，很多男士都把“賺錢養(yǎng)家”作為奮斗的目標(biāo)與動力，長時間忙于應(yīng)酬，很少有時間有機(jī)會鍛煉身體，不知不覺啤酒肚就慢慢凸顯出來。那么男人吃什么減肥好呢?我們身邊又有哪些減肥的食物呢?我們該怎么準(zhǔn)備減肥食譜才好呢?

　　男性減肥效果不好的一個很大的原因是新陳代謝效率低，水和脂肪堆積在體內(nèi)排不出去，下面小編給大家介紹介紹減肥應(yīng)該吃什么。

　　吃什么減肥

　　檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

　　檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　香蕉

　　便便出不來的都會被建議。吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質(zhì)等。

　　所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的男人而言更應(yīng)該多吃。

　　此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。

　　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　奇異果

　　奇異果也有大量的蛋白分、解酵素，所以和肉類菜肴搭配是好不過的。

　　帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且還一年四季都有，男人可以努力吃呦!

　　蘋果

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身。還曾經(jīng)引起一陣三日蘋果瘦身法的熱潮呢!

　　事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子吸收，加速排毒功效并降低熱量吸收。

　　此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”。

　　一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力。

　　雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話。很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　蕃茄

　　嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧。所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　男士減肥食譜

　　蒜蓉西蘭花

　　食材

　　西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、淀粉適量。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備好西蘭花和大蒜。

　　2、西蘭花洗凈掰小朵。

　　3、大蒜剁碎備用。

　　4、鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油。

　　5、西蘭花在沸水中焯一分鐘。

　　6、直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

　　7、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味。

　　8、倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

　　9、加入鹽和雞精。

　　10、后勾入薄芡即可。

　　看完上面文章的介紹，各位愛美的男士們都了解如何通過飲食減肥了嗎?誰都不希望因為忙不完的應(yīng)酬而讓自己時時刻刻頂著啤酒肚。所以呢，平時要多吃有利于減肥的食物，好結(jié)合適量的運(yùn)動，讓減肥事半功倍，感興趣的朋友不妨試試吧，相信會有幫助的。