晚間西紅柿減肥法 減肥的朋友們看一看

　　減肥似乎是每個(gè)女人的心病，每次看到別人瘦瘦的，自己卻是一身的肥肉，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但又堅(jiān)持不住，吃藥的話，又擔(dān)心對(duì)身體不好，但又什么方法既不需要運(yùn)動(dòng)，又不會(huì)危害身體健康的減肥方法呢?今天小編就帶大家了解一下晚間西紅柿減肥法，想減肥的妹子們趕快get起來(lái)吧。

　　一、什么時(shí)候吃

　　跟晚飯一起吃，可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過(guò)加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來(lái)增添菜色。

　　更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;

　　而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

　　二、吃多少

　　一天須攝取15毫克以上的番茄紅素。當(dāng)你下定決心要開(kāi)始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

　　1、生吃西紅柿

　　可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開(kāi))要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開(kāi))更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。

　　2、喝番茄汁

　　可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。

　　3、用西紅柿做菜

　　番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

　　三、注意事項(xiàng)

　　這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機(jī)打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。

　　沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購(gòu)買(mǎi)時(shí)請(qǐng)看清標(biāo)簽和成分。

　　小編結(jié)語(yǔ)：怎么樣，這種方法是不是既不需要運(yùn)動(dòng)，又不需要吃藥的減肥方法呢?不過(guò)減肥這件事是要考堅(jiān)持才能做到的，只要你堅(jiān)持下來(lái)了，相信你一定會(huì)瘦的。好了關(guān)于晚間西紅柿減肥法的內(nèi)容小編就介紹到這里了，希望每個(gè)想瘦的妹子們?cè)趃et到這個(gè)方法后都變的瘦瘦的。