夏天吃什么才能減肥

　　夏天是展示美好身段的季節(jié)，也許您還在為自己的身材不夠理想而發(fā)愁吧?別著急，下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，夏天吃什么減肥，我們一起來了解。

　　一、蛋白質(zhì)——減肥如何選擇蛋白質(zhì)食物?每餐蛋白質(zhì)食物都要有一定的質(zhì)和量，最好每天食用三分之一是動物蛋白質(zhì)，三分之二是植物蛋白質(zhì)，使其中的氨基酸相互補(bǔ)充，營養(yǎng)價值更高。蛋白質(zhì)與蔬菜搭配吃更有利，因?yàn)槭卟酥械幕钚晕镔|(zhì)能促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，使蛋白質(zhì)的吸收率高達(dá)30%以上。同時，如果體內(nèi)只有蛋白質(zhì)新陳代謝不能靈活運(yùn)作，還需借助維生素與礦物元素來催化，而蔬菜與蛋白質(zhì)無疑是最好的角色，堪稱絕配。

　　二、多水分的蔬果——夏天吃什么減肥?夏天多吃富含水分多的蔬菜水果，蔬果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質(zhì)，對人體健康非常有益。而且熱量低，易產(chǎn)生飽腹感，如冬瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜、西瓜等都是很好的減肥食物。

　　三、纖維——食物纖維分水溶性和非水溶性兩大類，無論是水溶性和非水溶性對減肥和健康都很重要。非水溶性膳食纖維所含的卡路里比較低。如來自食物中的小麥糠、玉米糠、全麥面包、麥麩以及芹菜、果皮和根莖蔬菜等。水溶性纖維不易消化，但能降低血糖和膽固醇，還能保護(hù)心臟血管。常見的蔬果中有：胡蘿卜、青菜、五谷雜糧、梨子、蘋果、西瓜、桃子等都是高纖食物。

　　看了上述內(nèi)容介紹，相信大家對于夏天吃什么減肥已經(jīng)有了一定的了解。專家提醒，想要減肥應(yīng)合理飲食，切忌不可節(jié)食。

　　飲食減肥專題：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/