晚餐吃什么可以減肥?

　　對于想要用飲食減肥方法的女性朋友來說，減肥期間吃什么最重要。減肥期間的要注意飲食合理，在瘦身的同時也要注意營養(yǎng)。那么，晚餐吃什么減肥呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　1、陳皮牛肉干：主料，牛肉200克，陳皮7克。配料，白糖、干辣椒、植物油、蔥、姜、料酒、精鹽、醬油、味精各適量。制法：①牛肉塊洗凈，放入清水、蔥、姜、料酒煮至八成熟，撈出晾涼后切成小丁。②炒鍋上火，加植物油燒至八成熟，放入蔥、姜、陳皮、辣椒，煸出香味，再加入牛肉丁、精鹽、醬油、白糖、味精，熬至收汁，裝盤即可食用。

　　2、香橙雞翅：主料，雞翅中10只、香橙2個。配料，橙汁、糖、鹽、香油各少許，醬油、君度酒、雞粉、鹽各少量。制法：①雞翅洗凈瀝干，加入腐料拌勻腌1小時。②香橙榨汁留橙皮切長絲。③燒熱油將雞翅煎至金黃色。④將調(diào)料煮溶，加入橙皮、雞翅略煮，盛起即可。

　　3、枸杞子燒鯽魚：主料，鯽魚1條。配料，醬油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精各適量、枸杞子若干。那么，晚餐吃什么減肥?枸杞子可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。制法：①將鯽魚去內(nèi)臟、鱗、洗凈，蔥切絲、姜切末。②將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及適量水，稍燜片刻。③投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可。

　　4、開水白菜：主料，白菜心200克。配料，雞湯(或鮮湯)適量、鹽、味精、胡椒粉各少許。制法：①白菜心洗凈去筋絡(luò)，入沸水中焯斷生，即刻撈起用涼開水漂涼，瀝干水分，修整成型后放入湯碗中加上味精。②炒鍋入適量雞湯、鹽、胡椒粉燒沸，去浮沫，輕輕倒入菜心碗中即成。

　　5、竹筍銀耳湯：主料，竹筍150克。配料，銀耳、雞蛋、精鹽各適量。晚餐吃什么減肥?每次午晚餐前先喝湯再吃料，也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。制法：①將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊。②鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　6、蔬菜鍋：主料，冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇頭各適量，香菇精湯頭少許。制法：①用火鍋把水煮沸后，先將枸杞子、老姜、菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。②煮開后，將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入鍋，煮滾。③再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，調(diào)料可自制。

　　飲食減肥是一種不錯的減肥方法，在吃好的同時也可以達(dá)到瘦身效果。了解晚餐吃什么減肥，對于想要減肥的女性朋友來說，是很重要的。

　　飲食減肥專題：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/