減肥晚餐吃什么?晚餐吃這些可以減肥

減肥晚餐吃什么？為了減肥很多人都在為減肥晚餐吃什么而煩惱，不知道減肥晚餐吃什么。下面小編為你推薦五大減肥晚餐，希望能夠幫到你。

1、輕拉薩那

1/2杯全麥意大利面

1/4杯部分-脫脂陶器

1/3杯番茄醬

1/2茶匙碎紅辣椒片

1科爾曼天然溫和意大利雞肉香腸鏈接，煮熟

2杯菠菜

將意大利面、乳酪、醬汁和辣椒片混合在一起，然后在上面炸碎香腸。加入菠菜，讓枯萎。

每次供應(yīng)：350卡

2、芝士花椰菜湯雞

1杯切碎花椰菜

1杯切碎的歐洲防御工事

3/4杯脫脂雞湯

1/4杯低脂切達(dá)干酪絲

一湯匙杏仁片

4盎司雞胸

1茶匙檸檬汁

鹽和胡椒味

把西蘭花和歐洲切花蒸好，然后用木料和切達(dá)干酪做成泥，撒上堅(jiān)果。烤雞肉，加檸檬汁，調(diào)味。

每次供應(yīng)：360卡

3、魷魚(yú)、南瓜和野生大米的香菜蝦

8只大蝦

1湯匙橄欖油

2茶匙鮮香菜

2茶匙新鮮檸檬汁

1個(gè)黃色南瓜，切片

1杯瑞士園

1/4杯干野生大米混合物

將蝦仁放入橄欖油中，中火燒3至4分鐘，加入香菜和酸橙汁調(diào)味。把南瓜和甜菜蒸五到七分鐘，然后按照包裝說(shuō)明煮米飯。

每次供應(yīng)：370 cal

4、加帕喬檸檬雞

3 1/2盎司雞胸

1湯匙橄欖油

1/2檸檬，切片

1茶匙新鮮迷迭香

西班牙冷湯

一杯燉番茄

3瓣蒜，切碎

1/2杯洋蔥，切碎

1/4杯黃瓜，切碎

1/4杯青椒切碎

1湯匙白葡萄酒醋

將雞肉涂上橄欖油。蓋上檸檬片和迷迭香，在350華氏度下烤25到30分鐘。在攪拌機(jī)中加入涼茶原料，然后在室溫下與雞肉一起食用。

每次供應(yīng)：320卡

把所有原料混合在一起。

2茶匙新鮮檸檬汁

2湯匙牛油果丁

1茶匙香菜

3湯匙青椒丁

3湯匙紅椒丁

2盎司特制豆腐

1杯熟藜

5、托福與藜麥

每次供應(yīng)：414卡