夏天飲食減肥需警惕

　　飲食減肥是目前最受愛美人士青睞的減肥方法，夏天是減肥的季節(jié)，很多愛美者都想要通過飲食減肥來達到瘦身效果。了解夏天飲食減肥的注意事項，可以使您瘦得更健康。

　　在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。

　　瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。夏天飲食減肥的注意事項是如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，這種體質(zhì)從中醫(yī)辯證的角度判斷，一般屬于陽虛型體質(zhì)應(yīng)，多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可以多喝水搭配服用類似osli m草本等天然植物類別的減肥食品。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。多喝溫?zé)岬乃蕊嬃?，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　飲食要清淡，口味清淡確實有益于人體健康?？茖W(xué)家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。

　　通過上述文字的介紹，相信大家已經(jīng)了解了夏天飲食減肥的注意事項。提醒大家，不要盲目的選擇飲食減肥，一定要在保持營養(yǎng)的基礎(chǔ)下，進行減肥。

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