低熱食品助瘦身

　　相信大家都知道，在減肥的時候一定要控制食物的熱量，這樣才能使您的減肥效果更好。那么，低熱食品有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B，低熱高纖食品，幫助您更好的瘦身。

　　1、海帶：纖維含量，100克/11.3克，卡路里含量，100克/12大卡。海帶含有含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鐵、鉀等等礦物質(zhì)。海帶含有大量的碘，對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。另外，海帶中還含有增加腸液、具有保護腸道壁和消耗體內(nèi)多余脂肪的成分的作用。

　　2、魔芋：纖維含量，1杯/50克，卡路里含量，100克/37大卡。魔芋是一種相當風行的低熱高纖食品。魔芋含有大量的水溶性纖維。人體沒有可以將其分解的醇素，容易產(chǎn)生飽腹感，還能夠幫助腸道蠕動，加上它那較低的熱量，是減肥瘦身的最好選擇。

　　3、香菇：纖維含量，100克/31.6克，卡路里含量，100克/16大卡。香菇能降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢，對健康減肥有很大的幫助。另外，香菇含有豐富的膳食纖維，也是能加快減肥速度的重要物質(zhì)哦!

　　4、茯苓：纖維含量，100克/80.9克，卡路里含量，100克/16大卡。茯苓有利水滲濕，健脾安神的功效。它含有非常高的纖維素，能幫助你加快腸胃蠕動，是低熱高纖食品的佳品。而每100克只含16大卡的熱量也是它有助健康減肥的一個亮點。

　　3、竹蓀：纖維含量，100克/46.4克，卡路里含量，100克/19大卡。竹蓀是減肥降脂的最佳食物。竹蓀有助清熱利濕，健脾益胃，在抗腫瘤、抗凝血、抗炎癥、刺激免疫以及降血糖方面都有一定的療效。另外，竹蓀的高纖維也能幫助你增加飽腹感和減少卡路里的攝入。

　　以上所介紹的低熱高纖食品，都是可以幫助您快速瘦身的食物。這些食物還可以增加飽腹感，并且還能消除便秘。

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