專家介紹主要的低熱食品有哪些?

　　夏季，所有的人都喜歡吃冷飲來解暑降溫，可是這些食物都可以使人長胖。那怎樣才能在夏季保持苗條的身材呢?專家介紹，應多吃低熱食品。下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B，主要的低熱食品有哪些，希望能對愛美人士有所幫助。

　　鯛魚、鱸魚、虱目魚、鯧魚、草魚等等，魚肉本身的熱量都不高。生魚片的話，除了白肉的生魚片外，紅肉的鮪魚也可以(紅肉鮪魚100公克是133K熱量、魚中段脂肪較多的部位100公克是322K熱量)。主要的低熱食品包括烏賊、暇、章魚、貝類(蛤仔、扇貝)等。利用這些材料自然的甘味烹飪，不但熱量很低。利用這些材料自然的甘味烹飪，不但熱量低，還有增加菜色變化。

　　蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節(jié)食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。但是，不要全部用生吃的方式吃，呵以川燙煮湯等等，多做變化。

　　雞里脊肉、雞肉(去皮)、 腿肉、 里脊肉、牛里脊肉、牛腿肉、肝、鯧魚、青魚、鮪魚(紅肉)、暇、烏賊、鱈魚、章魚、蛤仔、鱸魚、扇貝這些都是主要的低熱食品包括。

　　另外，低熱量食品還包括小黃瓜、青剛菜、黃豆芽、大白菜、草莓、豆腐、納豆(一種豆類食品)、葡萄柚、西瓜、白菜、韭黃、茄子、蕃茄、包心菜、萵苣等。

　　以上內(nèi)容主要為大家詳細介紹了主要的低熱食品包括有哪些，希望大家能夠了解。如果您還有其他問題，可以到我院詳細咨詢。

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